Crampi alle gambe durante la notte: cause e trattamento

Il crampo ha stretto i polpacci, le cosce dall'interno sopra il ginocchio, i piedi (piedi), le dita dei piedi. Lo spasmo muscolare è accompagnato da un forte dolore. Affaticamento muscolare, disidratazione, malattie, carenze di vitamine e minerali, disordini metabolici, tensione nervosa sono cause comuni di crampi alle gambe durante la notte. Curare le malattie in cui i crampi muscolari alleviano gli spasmi.

La malattia o la carenza sono ragioni comuni per cui i polpacci, le cosce, i crampi durante la notte. Cosa fare in questo caso? Se i muscoli sono spesso e per molto tempo costretti, specialmente all'età di 50 anni, consultare uno specialista per la malattia specifica.

Sovraccarico e piede torto

Una delle cause dei crampi ai polpacci durante la notte è il sovraccarico muscolare, che aumenta il riflesso per contrarsi.

La fatica si verifica spesso nel piede torto, quando il tallone è inclinato verso l'interno e provoca una curvatura nella caviglia. Il difetto è più evidente nelle scarpe col tacco alto, peggiora la postura, provoca uno "sperone" sul tallone del piede.

Le gambe si stancano rapidamente, la pesantezza, le vene si dilatano, i polpacci, le ginocchia fanno male, di notte si intorpidiscono e si congelano.

Se il piede torto è la causa dei crampi ai polpacci, così come le cosce, i piedi durante la notte, il trattamento viene eseguito da un chirurgo ortopedico. Alcune persone trovano utile cambiare le loro scarpe..

La ricerca conferma la mancanza di dati a supporto di un legame tra esercizio intenso e convulsioni.

Un altro studio afferma una connessione con il nervo della gamba, che provoca lo spasmo muscolare.

La disidratazione è la causa delle convulsioni

Segni tipici di carenza di umidità:

  • vertigini o vertigini;
  • letargia, depressione, affaticamento;
  • irritabilità, ansia;
  • stipsi;
  • bruciore o crampi ai muscoli del polpaccio, piedi e dita dei piedi.

All'età di 50 anni, vuoi bere meno acqua. La ragione è attenuare la sensazione di sete, anche se il bisogno di idratazione del corpo è lo stesso.

Carenza di liquidi disidrata le cellule, svolgono funzioni peggiori. Riduce i polpacci, le cosce, le ginocchia, i piedi e le dita dei piedi durante la notte.

Alcuni operatori sanitari ritengono che non avere abbastanza acqua durante il giorno sia dannoso come fumare..

Un rimedio semplice ed economico per eliminare la causa, curando i crampi notturni alle gambe, in particolare all'età di 50 anni: un apporto sufficiente di acqua pulita per tutto il giorno, fino a otto bicchieri (1,6 litri).

L'acqua aumenta l'efficienza, allevia lo stress, l'ansia, normalizza il sonno, mantiene la pelle liscia, favorisce il metabolismo.

Ci sono seri dubbi sul legame tra disidratazione post-allenamento e crampi alle gambe.

Diminuzione della produzione di ATP

Una diminuzione della produzione di ATP (adenosina trifosfato, adenosina trifosfato) nel corpo, il principale vettore di energia, altera i processi metabolici all'interno dei muscoli del polpaccio, delle cosce e dei piedi, interrompe l'equilibrio dei segnali eccitatori e inibitori, aumenta il riflesso della contrazione e riduce la capacità del muscolo di rilassarsi.

L'acido succinico viene utilizzato per eliminare questa causa di crampi durante la notte e per trattare i muscoli delle gambe in modo che non collassino..

Il farmaco stimola i processi metabolici ed energetici nel corpo, si mobilita, recupera rapidamente la forza, allevia il dolore nei muscoli sovrastanti o stanchi, accelera la rigenerazione del tessuto muscolare.

I farmaci sono la causa delle convulsioni

Le gambe si riducono di notte con l'abuso di farmaci lassativi, ormonali, antiipertensivi (ridurre la pressione).

Una delle cause dei crampi ai polpacci e alle cosce di notte è il trattamento con diuretici, sono prescritti per ipertensione, insufficienza cardiaca.

Con l'urina, il corpo perde molto magnesio, sodio, potassio, che sono coinvolti nella contrazione e nel rilassamento della gamba e di altri muscoli, nella trasmissione degli impulsi nervosi.

Carenza di magnesio

Segni di carenza: vertigini, occhi nebbiosi, perdita di capelli, unghie fragili, diminuzione dell'appetito, nausea, ansia, assenza di umore. Il sonno è disturbato, i sogni sono irrequieti, il risveglio è difficile, nervosismo e irritabilità, mancanza di energia durante il giorno. Battito cardiaco accelerato (tachicardia). L'eccesso di calcio riduce l'elasticità dei vasi sanguigni, sviluppa aterosclerosi e anemia (anemia). La flessibilità delle articolazioni è compromessa, il lavoro della cistifellea e del pancreas è interrotto. L'eccessivo assorbimento di calcio è una causa di calcoli renali.

Se la carenza di magnesio è la causa dei crampi durante la notte, il trattamento dei muscoli delle gambe, in modo che non vengano ridotti di notte, viene eseguito con vitamine farmaceutiche e complessi minerali, aiutano dopo alcuni giorni.

I seguenti alimenti eliminano la mancanza di magnesio nel corpo: crusca di frumento, semi di zucca, semi di girasole, semi di lino, pinoli e noci, cioccolato, cacao in polvere, fagioli, lenticchie, semi di grano germogliati.

La ricerca conferma la promessa del magnesio per il trattamento dei crampi notturni alle gambe.

Mancanza di sodio

La carenza di sodio è causata da frequente sudorazione abbondante, assunzione eccessiva di liquidi, mancanza di un elemento nella dieta, uso esclusivamente di alimenti vegetali (cibi crudi), che porta a un eccesso di potassio nel corpo - un antagonista del sodio.

Con carenza di sodio, un crampo durante la notte crampi i muscoli del polpaccio. Peso corporeo ridotto, nessun appetito, il corpo è disidratato. Depressione, tachicardia, bassa pressione sanguigna, debolezza, immunità indebolita.

Per il trattamento dei crampi notturni a polpacci, cosce, piedi, dita dei piedi, la causa - carenza di sodio - viene eliminata aggiungendo sale da tavola (cibo) ai prodotti.

Cosa fare se le gambe crampano di notte e il corpo non ha sodio?

  • mettere un po 'di sale da cucina sulla punta della lingua e tenere la bocca aperta per un po'.

Mancanza di potassio

Il potassio mantiene l'equilibrio sale-acqua. La carenza provoca affaticamento rapido, disturbi metabolici, variazioni della pressione sanguigna e ritardo nella guarigione delle ferite. Capelli opachi deboli, pelle secca, le donne hanno difficoltà a realizzarli, parto prematuro, a volte infertilità.

La mancanza di potassio interrompe la conduzione neuromuscolare - la causa dei crampi nei muscoli del polpaccio, delle cosce e dei piedi durante la notte. Il trattamento viene eseguito prendendo prodotti farmaceutici per eliminare la carenza di potassio.

È utile includere nella dieta i seguenti alimenti ricchi di potassio: avena, grano saraceno, miglio, riso, crusca di frumento, carne, pesce, frutti di mare, pollame, legumi, noci, semi di girasole, pomodori, patate, cavolo, prezzemolo, uva passa, prugne, ciliegie, ribes, latticini.

Uno studio su pazienti con cirrosi epatica conferma che i crampi alle gambe non sono associati a cambiamenti nei livelli di calcio, magnesio, sodio, potassio, zinco.

Anemia

Anemia (anemia) - un sintomo della patologia della salute causata da una diminuzione dei livelli di emoglobina, è accompagnata da una diminuzione del numero di globuli rossi nel sangue.

Sintomi di anemia: disturbi del sonno, affaticamento rapido, bianchezza eccessiva della pelle, "cianosi" delle labbra, vertigini, respiro corto, palpitazioni cardiache (tachicardia).

Se un basso livello di emoglobina è la causa dei crampi alle gambe durante la notte, il trattamento è prescritto da un ematologo.

In alcune persone di età pari o superiore a 50 anni, i muscoli delle gambe si contraggono durante la notte a causa dell'effetto tossico dell'alcol sul fegato, una delle cause dell'anemia.

L'anemia è associata a una carenza di ferro, vitamina B9 (acido folico) o B12 (cianocobalamina).

Mancanza di ferro

Con l'anemia dovuta alla mancanza di ferro, l'appetito è pervertito: vuoi mangiare argilla, gesso. È un piacere inalare odori sgradevoli. I capelli cadono, la pelle è secca, screpolata, le unghie sono concave e fragili, le mucose sono infiammate, costantemente fredde - le estremità superiori e inferiori si congelano.

Per eliminare la carenza di ferro e aumentare i bassi livelli di emoglobina - le cause dei crampi alle gambe notturne - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sono usati nel trattamento.

C'è molto ferro nel fegato di maiale e manzo, reni, vitello, frutti di mare, lamponi, legumi, grano saraceno, cereali integrali, prezzemolo, ortiche, fiocchi d'avena, melograni, prugne, mele, prugne, pesche, albicocche secche, rosa canina, patate cotte nella buccia, ribes nero, mirtilli rossi, noci.

Carenza di acido folico

L'anemia, la cui causa è la mancanza di vitamina B9 nel corpo, si manifesta con debolezza, aumento della fatica, irritabilità, aumento della frequenza cardiaca, mancanza di appetito, compromissione della memoria, mal di testa.

Le ragioni della carenza sono l'assunzione a lungo termine di latte di capra, che è povero di vitamina B9, chirurgia a livello intestinale, uso a lungo termine di farmaci per convulsioni (fenobarbital), bere.

Per il trattamento dei crampi ai polpacci, alle cosce, ai piedi e alle dita dei piedi durante la notte, la ragione - carenza di B9 - viene eliminata utilizzando i complessi vitaminici della farmacia.

La mancanza di acido folico nel corpo viene eliminata dai prodotti: fegato, legumi, prezzemolo, spinaci, noci, reni, funghi porcini, grano, segale, cavolo, farina d'avena, mais, zucca, barbabietole, pomodori, patate, uova, arance, uva.

Mancanza di cianocobalamina

Con l'anemia causata dalla mancanza di vitamina B12, la coordinazione è compromessa, i movimenti sono limitati, goffi, l'andatura è cambiata. Sembra che la pelle formicolio, la lingua è rosso vivo, "laccata".

Se una carenza di cianocobalamina è la causa delle convulsioni, il trattamento dei muscoli delle gambe, in modo che non li riuniscano durante la notte, viene eseguito con farmaci farmaceutici.

La mancanza di vitamina B12 nel corpo viene eliminata dai prodotti: fegato, salsiccia di fegato, cuore e lingua di manzo, carne di coniglio, agnello, manzo, pollo, uova, latticini, aringhe, sgombro, sardina, trota, salmone, branzino.

Lo studio afferma che ci sono poche prove di un legame tra crampi alle gambe e anemia, zucchero nel sangue, funzione tiroidea e malattie renali, sebbene citi prove limitate per il trattamento dei crampi notturni alle gambe con esercizio fisico, stretching, integratori di magnesio, vitamina B12.

Magnesio, vitamina B12 utile per ridurre i crampi notturni negli anziani.

Ragni vascolari

La vasodilatazione sostenuta all'interno della pelle è chiamata teleangectasia. La forma delle stelle è diversa: semplice, simile ad un albero, aracnide, macchiata.

Sono più comuni nelle donne e non causano disagio. Ma un difetto estetico segnala la comparsa di malattie - le cause dei crampi alle gambe durante la notte - che vengono curate dopo una diagnosi da un medico..

Crampi alle gambe dei crampi notturni:

  • in caso di insufficiente afflusso di sangue - una diminuzione della fornitura di ossigeno ai muscoli (ipossia);
  • con un cambiamento nella viscosità del sangue - un rallentamento dei processi metabolici all'interno dei muscoli delle gambe lenti.

Le vene del ragno appaiono sulla pelle, si sviluppa la tromboflebite, l'aterosclerosi è la causa dei crampi alle gambe notturne. Il trattamento di queste malattie viene eseguito da medici: flebologo, angiologo, neurologo, cardiologo.

L'aspetto delle vene del ragno può segnalare una violazione nell'intestino della sintesi o dell'assorbimento di vitamine e minerali. Se sono carenti, riduce anche il polpaccio e altri muscoli delle gambe.

Nelle donne, una possibile causa di vene del ragno e spasmo muscolare notturno è l'uso di contraccettivi, uno squilibrio degli ormoni sessuali, anche durante la gravidanza, che contribuiscono all'espansione dei vasi delle gambe, un cambiamento nella quantità e composizione del sangue che entra nelle cosce, nei polpacci, nei piedi.

Vene varicose

Con una malattia, le vene si dilatano, il sangue ristagna, allunga le loro pareti. Il motivo è una predisposizione ereditaria, uno stile di vita sedentario, disturbi metabolici, sovrappeso, cambiamenti ormonali, lavoro regolare a lungo termine in piedi.

Se non si inizia il trattamento, dopo un po ', i nodi venosi sono visibili sotto la pelle, si gonfiano, c'è costante pesantezza e affaticamento alle gambe, i polpacci e i piedi si gonfiano, gli arti inferiori e le dita dei piedi sono spesso angusti, lo spasmo è accompagnato da un forte dolore.

Se le vene varicose sono la causa dei crampi alle gambe durante la notte, il trattamento viene eseguito da un flebologo. Prescrive un gel speciale, un ciclo di vitamine per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Durante la gravidanza, gli ormoni ammorbidiscono le vene, spremendo il plesso venoso dall'utero interferisce con il deflusso del sangue. Nelle fasi successive, i vasi delle cosce e dei polpacci sono dilatati. Insufficienza venosa: la causa dei crampi alle gambe durante la notte, a volte dal sesto mese di gravidanza, tutto scompare dopo il parto.

L'articolo conclude sul rischio di permanenza prolungata sulle gambe e sullo sviluppo di vene varicose, crampi notturni alle gambe..

Epatite

La causa della malattia è un virus:

  • l'infezione da epatite A (morbo di Botkin) si manifesta in modo domestico, attraverso cibo e acqua;
  • l'infezione da epatite B si verifica attraverso il sangue;
  • l'epatite C è la più pericolosa, viene spesso rilevata nelle fasi successive, con il massimo danno ai tessuti.

L'infiammazione prolungata può causare degenerazione tissutale irreversibile (cirrosi epatica).

Con un processo infiammatorio nel fegato, amarezza in bocca, bruciore di stomaco, eruttazione, nausea, mancanza di appetito, oscuramento delle urine, colore giallastro della sclera e della pelle. A volte prurito, temperatura fino a + 37,5 ° C, estremità fredde, sudorazione, arrossamento della pelle dei pollici o delle dita.

Se l'infiammazione del tessuto epatico è la causa dei crampi notturni dei muscoli e delle dita dei polpacci, il trattamento è prescritto da un terapeuta, specialista in malattie infettive, epatologo.

Lo studio conferma il legame tra malattia vascolare, epatopatia e crampi notturni alle gambe.

ipoparatiroidismo

Le ghiandole paratiroidi (paratiroidi) si trovano sul collo. L'ormone paratiroideo prodotto da loro regola lo scambio di calcio e fosforo nel corpo. Con la sua mancanza di sangue, il contenuto di calcio è ridotto e il contenuto di fosforo è aumentato..

L'interruzione dell'equilibrio minerale e la permeabilità delle membrane cellulari si manifestano con una maggiore eccitabilità neuromuscolare e crampi muscolari flessori. Sorgono spontaneamente o sono provocati da stimoli meccanici, acustici, termici, maggiore ventilazione dei polmoni.

All'inizio, i muscoli diventano intorpiditi, diventano rigidi, sopra il labbro superiore e sulle dita - "pelle d'oca", formicolio e freddo ai piedi e alle mani. Quindi riduce i gruppi muscolari simmetrici: prima gli arti superiori, poi gli arti inferiori. La pelle diventa pallida, i salti di pressione, le palpitazioni cardiache aumentano, la nausea, le feci molli, alcune perdono conoscenza.

In una forma lieve della malattia, lo spasmo muscolare si verifica 1-2 volte a settimana, durando minuti. In forma grave - ripetutamente durante il giorno per diverse ore.

Se l'ipoparatiroidismo è la causa dei crampi muscolari alle gambe, quando il piede si flette e si flette, il trattamento è prescritto da un endocrinologo.

La carenza di calcio si manifesta con unghie fragili, indebolimento del sistema immunitario, compromissione della memoria e riduzione della coagulazione del sangue. L'elemento è particolarmente necessario durante la gravidanza, durante l'adolescenza, entra nel corpo con latte, formaggio, noci, cavolo, prezzemolo, crema, yogurt, fagioli, ricotta.

Per un migliore assorbimento del calcio, è necessaria la vitamina D, sono ricchi di olio di pesce, fegato di merluzzo, aringhe, tonno, formaggio, ricotta, tuorlo d'uovo.

In pazienti con bassi livelli di ormone paratiroideo sottoposti a emodialisi, un'incidenza inferiore alle attese di crampi alle gambe.

Come alleviare un crampo con l'esercizio fisico

  • Se la gamba viene riunita di notte, alzati immediatamente e inizia a camminare, con uno sforzo per premere i piedi sul pavimento.

Lo spasmo si libera rapidamente.

Per la prevenzione, prima di andare a letto, esegui esercizi per allungare i muscoli del polpaccio:

  1. stare con le dita dei piedi su un vecchio libro, i talloni in aria, i piedi alla larghezza delle spalle, per mantenere l'equilibrio, aggrapparsi a un muro, un tavolo o una sedia stabile;
  2. premi simultaneamente i talloni sul pavimento per 10-20 secondi;
  3. avvicinare le calze, separare i talloni, ripetere l'esercizio;
  4. riunire i talloni, separare le calze, ripetere l'esercizio.

Quando i crampi si avvicinano, tira le calze verso di te per allungare e rilassare i muscoli del polpaccio.

Cosa fare se il crampo al polpaccio?

  • Alzati, tira indietro la gamba legata, metti le dita sul pavimento e premi delicatamente con il peso del corpo per rilassare il polpaccio.

Cosa fare con i crampi alle gambe a casa

Succo di limone:

  • Lubrificare i piedi con succo di limone fresco, lasciare assorbire.

Trattare 1-2 settimane.

Miele:

  • Applicare miele caldo sul caviale, avvolgere.

Lavare dopo 30 minuti.

Senape in polvere:

  • Strofina i muscoli delle gambe con polvere di senape durante la notte.

Olio di alloro:

  • Strofina l'olio di alloro sulle zone delle gambe che si contraggono durante la notte.

artemisia:

  • Versare 2c l. olio vegetale tritato essiccato 100 ml di olio vegetale, mescolare costantemente, portare ad ebollizione a fuoco basso, lasciare raffreddare, drenare con cura.

Riscaldare leggermente prima dell'applicazione, conservare in frigorifero. In estate, applicare di notte foglie fresche tritate.

Lo studio conferma che non ci sono prove di efficacia non medica per il trattamento o la riduzione dei crampi muscolari.

Cosa fare per i crampi notturni alle gambe - modi popolari

calorosamente:

  • Il calore aiuta ad eliminare rapidamente lo spasmo muscolare - metti la gamba stretta in acqua calda in modo da poterla sopportare, scompare immediatamente.
  • Un altro modo: mettere un cuscinetto riscaldante caldo sul muscolo che si è contratto, gradualmente lo spasmo rilascia.

Freddo:

  • Il ghiaccio aiuta ad alleviare la condizione, viene applicato su polpacci, piedi e dita ridotti - prendi una borsa con qualsiasi prodotto congelato nel congelatore.

Magnete:

  • I magneti aiutano ad alleviare il dolore, sono spesso decorati con frigoriferi.

Sapone:

  • Attacca una piccola saponetta al muscolo stretto durante la notte.

Menovazine:

  • In alcuni casi, lo sfregamento con Menovazin aiuta ad alleviare rapidamente lo spasmo muscolare..

No-shpa:

  • Per alcuni, una compressa No shpy aiuta ad eliminare rapidamente la sindrome del dolore con una convulsione.

Perché fa male alle gambe di notte e come sbarazzarsene

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono regolarmente di insonnia, un disturbo che interferisce con il dormire bene la notte e prosciuga tutta la vitalità di una persona. Tuttavia, la causa del sonno irrequieto può essere non solo l'insonnia (e questo è ciò che l'insonnia è chiamata nel linguaggio della medicina), ma anche i crampi notturni dei muscoli del polpaccio - questa condizione è popolarmente conosciuta come "la gamba riunita". Ti sei mai svegliato con un dolore impossibile ai polpacci? In tal caso, leggi perché si verifica lo spasmo, può essere prevenuto e come sbarazzarsi di questo problema una volta per tutte..

Cause fisiologiche

Per cominciare, nella scienza, i crampi dei muscoli del polpaccio sono chiamati sindrome dei crampi e la causa esatta della sua insorgenza è ancora sconosciuta. Tuttavia, è stato dimostrato che gli spasmi muscolari possono verificarsi sia per motivi fisiologici sia per varie patologie..

Il primo, in particolare, include la mancanza di attività fisica. Ad esempio, le convulsioni sono comuni nelle persone sedentarie o sedute tutto il giorno. Questi sono conducenti, camionisti, impiegati e altre categorie di lavoratori. Lo spasmo in questo caso deriva dal fatto che i muscoli delle gambe in queste persone sono piuttosto deboli e non coordinati - quindi, qualsiasi attività fisica in un sogno (ad esempio, contrazione di una gamba) può portare alla loro contrazione.

La seconda causa fisiologica dello spasmo è l'esatto opposto del primo. Stiamo parlando di persone che sono regolarmente esposte a un'eccessiva attività fisica - coloro che sono impegnati nel lavoro fisico tutto il giorno o sono troppo attivi in ​​palestra. I loro muscoli praticamente non si rilassano, essendo costantemente in buona forma, a causa dei quali si verificano i crampi..

Una terza possibile causa è la mancanza di sali fluidi e minerali (come il magnesio). Nella stagione calda, sudiamo molto, il corpo perde molta acqua e sali, a causa dei quali viene disturbato l'equilibrio sale-acqua. Questo, a sua volta, può portare a convulsioni..

Infine, l'agitazione nervosa può causare crampi ai polpacci..

Come sbarazzarsi di

Sia nel primo che nel secondo caso, il problema può essere eliminato adattando il tuo stile di vita. Cioè, se ti svegli spesso dai crampi alle gambe e allo stesso tempo non fai sport e cammini un po ', dovresti muoverti di più - ad esempio, vai prima alla fermata dell'autobus e torna a casa a piedi, fai esercizi al mattino o inizia ad allenarti in palestra in una modalità delicata..

Se ti alleni troppo, modifica il programma di allenamento e, dopo ogni sessione, fai un massaggio automatico e fai un bagno caldo per rilassare i muscoli e ripristinare la normale circolazione sanguigna. Per le persone che svolgono lavori manuali, anche il massaggio ai piedi e l'acqua calda aiuteranno. Se sospetti che la mancanza di acqua possa essere la causa delle convulsioni, bevi di più. E quelli che sudano molto nella stagione calda o durante l'allenamento dovrebbero pensare all'acquisto di un complesso vitaminico-minerale per ricostituire non solo la mancanza di liquidi, ma anche la carenza di nutrienti. Ricordati di parlare con il tuo dottore..

Se la causa è il sovraeccitazione nervosa regolare, la tintura di valeriana o la glicina possono essere una salvezza.

Cause patologiche

Qualsiasi malattia o gravidanza può anche causare disagio al polpaccio. Ad esempio, gli spasmi muscolari possono essere un sintomo di aterosclerosi dei vasi degli arti inferiori, vene varicose, diabete mellito, disturbi ormonali, cirrosi epatica, insufficienza renale o carenza di vitamina B e D..

Inoltre, possono verificarsi convulsioni durante l'assunzione di determinati farmaci: diuretici, statine, steroidi, immunosoppressori e altri. E in ognuno di questi casi, è necessario consultare il proprio medico..

In precedenza IA "Nella città di N" raccontava come sbarazzarsi della nausea.

Basato su materiali del canale Zen "All About Sports and Medicine".

Perché stringe i polpacci di notte?

Immagina di svegliarti nel cuore della notte con un dolore selvaggio al muscolo del polpaccio. La gamba è paralizzata e il polpaccio è duro al tatto, come una palla di cannone. Suona familiare? Sono i crampi notturni dei muscoli del polpaccio, che ognuno di noi ha vissuto almeno una volta nella vita..

Secondo le osservazioni dell'American Association of Family Physicians, il 60% degli adulti appiattisce regolarmente i polpacci durante la notte..

I crampi alle gambe spesso colpiscono i muscoli del polpaccio, poiché sono i più estensibili ed elastici, sebbene possano diffondersi ai quadricipiti e ai muscoli posteriori della coscia.

Cause di crampi ai polpacci durante la notte

Gli esperti medici non conoscono la risposta esatta al perché i vitelli possono crampare di notte. Tuttavia, ci sono fattori ben noti che aumentano il rischio. Nella maggior parte dei casi, i crampi notturni sono idiopatici, cioè non esiste alcuna malattia che li provoca..

La posizione dei piedi durante il sonno è la causa più evidente di crampi ai polpacci durante la notte. Quando la parte superiore del piede punta lontano dalla gamba, come se si fosse in punta di piedi, si contrae gradualmente i polpacci e li spasma..

Altri fattori che possono contribuire ai crampi notturni alle gambe includono:

Stile di vita passivo. Perché un muscolo funzioni correttamente, deve contrarsi regolarmente. Con una seduta prolungata, perde il tono e diventa più suscettibile alle convulsioni;

Affaticamento muscolare Troppa attività fisica può anche portare a crampi. La probabilità aumenta con uno squilibrio elettrolitico;

Postura seduta errata. Stare seduti a gambe incrociate o con i calzini separati sforzerà i polpacci;

Di lunga data. Gli studi dimostrano che le persone che devono trascorrere molto tempo sulle gambe hanno maggiori probabilità di sperimentare crampi muscolari ai polpacci durante la notte;

Eccitabilità nervosa anormale. L'elettromiografia (EMG) di pazienti con convulsioni dimostra che i disturbi nella conduzione degli impulsi nervosi possono essere la causa;

Accorciare i legamenti. Alcuni tendini si accorciano e perdono la loro elasticità con l'età. Questo può spiegare perché è più comune per gli anziani appiattire i polpacci di notte;

I crampi notturni sono spesso un sintomo della sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Questo è il nome di una condizione specifica che si verifica dopo situazioni stressanti o assunzione di determinati farmaci..

È improbabile che i crampi muscolari ai polpacci notturni siano il primo segno di una grave malattia. Tuttavia, possono essere un problema concomitante:

Durante la gravidanza. A causa del doppio carico sulle gambe, le donne molto spesso soffrono di sovraccarico dei polpacci, soprattutto se camminano o camminano molto;

Con anomalie strutturali come piedi piatti o stenosi spinale;

Con disturbi neurologici (neuropatia periferica, malattia dei motoneuroni);

Con disturbi neurodegenerativi (morbo di Parkinson);

Con malattie del fegato, dei reni e della tiroide;

Con disturbi metabolici (diabete mellito);

Con violazioni dell'afflusso di sangue alle gambe (malattia dell'arteria periferica, malattia coronarica);

Quando disidratato (bassi livelli di calcio e magnesio);

Dopo aver assunto alcuni farmaci (statine, diuretici, estrogeni, integratori di ferro).

I crampi alle gambe idiopatici possono essere distinti dai crampi sistemici dalla frequenza con cui si ripetono..

Come alleviare uno spasmo al polpaccio

I crampi muscolari notturni possono essere molto dolorosi, ma non rappresentano una grave minaccia per la salute. La maggior parte delle persone che li sperimentano non richiedono cure mediche speciali..

Prova questi metodi per alleviare lo spasmo del polpaccio di notte:

Massaggiare. Impastare e strofinare un muscolo teso per aiutarlo a rilassarsi;

Allungamento. Se la tua gamba è stretta, raddrizzala completamente e poi tirati per il pollice;

Camminando sui talloni. Aiuta a impegnare i muscoli opposti e quindi alleviare la tensione dal polpaccio;

Riscaldamento. Avvolgi la gamba in un asciugamano caldo o posiziona una piastra riscaldante (bottiglia di plastica) con acqua calda. Un bagno caldo può anche essere utile..

Ci sono alcune prove che il sottaceto di cetriolo aiuta con i crampi ai polpacci. Probabilmente, si tratta del riflesso neurale mediato, che si verifica nella cavità orale durante il consumo, e quindi sopprime l'eccitazione dei neuroni motori alfa del muscolo.

Se il muscolo rimane troppo sensibile dopo il crampo, prendi un antidolorifico. I FANS come l'ibuprofene e il naprossene possono aiutare ad alleviare il dolore.

Come prevenire i crampi alle gambe

I crampi notturni sono abbastanza facili da evitare. La cosa principale è seguire alcune regole:

Bevi molti liquidi durante il giorno. Probabilmente, il tuo problema risiede nello squilibrio elettrolitico e devi regolare la quantità di acqua che bevi;

Allungare prima di dormire. Puoi prevenire i crampi alle gambe allungando i muscoli posteriori della coscia;

Allenati su una cyclette. Alcuni minuti di pedalata a bassa velocità aiuteranno a rilassare i muscoli delle gambe. La cosa principale non è allenarsi troppo duramente;

Cambia la tua posizione mentre dormi. Prova a dormire sulla schiena con un cuscino o un cuscino rigido sotto le ginocchia;

Evita i letti pesanti: costringono le gambe a non piegarsi e stringono gradualmente i polpacci;

Indossa scarpe comode. Le scarpe rigide, schiaccianti e con la suola dura possono esacerbare il danno neurologico muscolare, soprattutto se hai i piedi piatti.

Abbiamo esaminato le principali cause di crampi notturni nei muscoli del polpaccio. Probabilmente li hai sperimentati più di una volta e sai quanto sia doloroso e spiacevole. Fortunatamente, non sono un segno di un grave problema di salute. Mantieni le gambe tonificate e allunga regolarmente i polpacci e i muscoli posteriori della coscia, basta..

Crampi ai muscoli del polpaccio di notte: cause, trattamento, prevenzione

I crampi alle gambe sono un problema comune. Quasi tutti almeno una volta nella sua vita si sono imbattuti nel fatto che i suoi polpacci si stringono di notte. Se è successo un paio di volte, non dovresti preoccuparti troppo. Ma frequenti spasmi muscolari sono un campanello d'allarme. Ecco come l'organismo segnala problemi di salute..

Che cos'è uno spasmo al polpaccio

Un crampo è una contrazione muscolare involontaria. Di solito è accompagnato da una sensazione di formicolio, forte dolore. In genere, lo spasmo dura da pochi secondi a diversi minuti. Nelle malattie gravi, può essere piuttosto lungo.

Le convulsioni sono divise in due tipi principali: idiopatico e secondario. I primi sono di solito innescati da fattori esterni: carico pesante, peso in eccesso. Molto spesso, i giovani soffrono di disturbi idiopatici. Secondario - sono una conseguenza di qualsiasi malattia, può verificarsi a qualsiasi età.

I crampi ai polpacci sono tra i più dolorosi. Sorgono sia di giorno che di notte. Gli anziani soffrono spesso di convulsioni. Meno spesso gli adolescenti e le persone di mezza età ne soffrono. Le donne in gravidanza si lamentano spesso del verificarsi di questo sintomo..

Le principali cause di crampi nei muscoli del polpaccio durante il sonno:

  • sovraccarico dei muscoli;
  • stile di vita sedentario, inattività;
  • tensione nervosa;
  • mancanza di liquido nel corpo;
  • lunghi allenamenti estenuanti, sport;
  • mancanza di nutrienti;
  • malattia.

I crampi in alcuni casi si verificano quando le persone si allungano dopo il sonno. Ciò accade perché i muscoli rilassati si contraggono piuttosto bruscamente, causando un crampo. Ma di solito passa rapidamente rapidamente, questo non è un motivo per temere seriamente per la tua salute..

Malattie che possono causare crampi durante la notte

Se le gambe spesso si uniscono e ti dà fastidio quasi ogni notte, dovresti consultare un medico il prima possibile. Gli spasmi ricorrenti possono essere causati da:

  • epilessia;
  • spasmofilia;
  • ascessi;
  • tumori maligni al cervello;
  • eclampsia;
  • lesioni implicite;
  • infiammazione e infezione;
  • diabete;
  • vene varicose;
  • tetano;
  • malattie neurologiche.

Questo elenco è lungi dall'essere completo. Solo un medico ti fornirà la corretta diagnosi accurata. Il terapista studierà la cartella clinica e ti dirà quale medico di specializzazione ristretta devi consultare. Molto probabilmente, prescriverà i seguenti studi: analisi del sangue (cliniche, zuccherine, biochimiche), analisi generale delle urine, ecografia delle vene. Saranno utili gli esami di un endocrinologo, flebologo, neurochirurgo, neurologo.

Altre cause di crampi

Le convulsioni potrebbero non essere correlate alla malattia. Ci sono anche fattori esterni che li provocano:

  • Ipotermia. I piedi possono essere angusti quando si nuota in acqua fredda. Dopo una lunga passeggiata di notte fredda, i crampi ai polpacci possono essere preoccupanti. Improvvisi cambiamenti di temperatura causano anche spasmi muscolari..
  • Esercizio fisico. Se non pratichi sport a lungo e poi inizi ad allenarti, le convulsioni sono un risultato prevedibile. Le gambe possono essere ridotte durante lo sport e in seguito, ad esempio di notte.
  • Sovrappeso. È difficile per il corpo far fronte ai carichi se il suo proprietario soffre di chili in più. L'obesità porta a molti problemi di salute e le convulsioni sono uno di questi..
  • Indossa scarpe scomode. Le donne che indossano scarpe col tacco soffrono di crampi alle gambe. I piedi sono deformati a causa di una posizione innaturale e un cambiamento nel centro di gravità porta a sforzi eccessivi. Da qui il dolore alle gambe e la contrazione muscolare incontrollata.
  • Stile di vita sedentario. Il lavoro sedentario porta a dolorosi crampi. Questo vale anche per il lavoro in cui una persona è costretta a rimanere in piedi per molte ore..
  • Assunzione di alcuni diuretici. Il potassio può anche essere escreto nelle urine. I contraccettivi ormonali in alcuni casi provocano anche convulsioni.

Crampi ai muscoli del polpaccio durante il sonno durante la gravidanza

La gravidanza porta a interruzioni nel corpo. Anche a causa di ciò, i crampi dolorosi si verificano durante la notte. Di solito portano a:

  • Carenza di vitamina Le donne in attesa di un bambino potrebbero non avere magnesio, calcio, potassio e vitamina B6. Anche la minzione frequente porta a questo: sostanze utili vengono escrete nelle urine..
  • Vene varicose. Durante la gravidanza, il carico sul corpo aumenta e si verificano interruzioni della circolazione sanguigna. Per questo motivo, le sostanze necessarie non possono penetrare nei muscoli..
  • Diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. Le donne in attesa di un bambino dovrebbero mangiare in modo sano e suddividere i pasti in porzioni più piccole per mantenere i livelli..
  • Sindrome della vena cava inferiore. A causa dell'ingrossamento dell'utero, la vena viene schiacciata e il deflusso del sangue peggiora. Questo porta a crampi ai polpacci..
  • Gestosi. Questa è una malattia che appare in ritardo nella gravidanza e minaccia la vita sia della madre che del bambino. Tra i suoi sintomi ci sono edema, ipertensione, escrezione di proteine ​​nelle urine, frequenti convulsioni.
  • Eclampsia. Una malattia, la cui principale manifestazione è un aumento della pressione sanguigna. Un segno caratteristico della malattia sono gli spasmi gravi, che possono portare alla perdita di coscienza.

Le donne in gravidanza non dovrebbero perdere i controlli programmati. Il medico può rilevare una patologia pericolosa nelle prime fasi e, grazie al pronto aiuto, sarà possibile preservare la salute della madre e del bambino.

Crampi al polpaccio di notte negli anziani

Gli anziani molto spesso soffrono della manifestazione di questa sintomatologia. A volte gli spasmi negli anziani non sono troppo dolorosi e assomigliano a contrazioni spontanee. Ma i crampi spesso causano forti dolori. Questo dura da pochi secondi a 3-5 (in casi gravi - decine) minuti.

  • Le persone anziane sono spesso soggette a spasmi durante la notte - a causa del fatto che i muscoli sono rilassati, si verifica una contrazione acuta e potente.
  • Un altro motivo è la fatica, il sovraccarico associato al carico su un determinato gruppo muscolare.
  • E anche gli spasmi si verificano a causa di disturbi metabolici di calcio, potassio e sodio, congestione nelle vene.
  • Gli anziani hanno crampi ai polpacci di notte per motivi naturali. Più una persona è anziana, più i suoi tendini sono corti. Per questo motivo, possono contrarsi involontariamente..

Circa il 30% delle persone anziane presso l'ufficio del medico si lamenta di contrazioni nei muscoli del polpaccio e di spasmi dolorosi. Per la prevenzione, devi bilanciare la tua dieta, non lavorare troppo e fare un massaggio. Il trattamento dopo l'esame è prescritto da un medico. Non cercare di diagnosticare te stesso e auto-medicare.

Cosa fare al momento di un attacco: consigli di primo soccorso

Dai crampi notturni, che causano dolore acuto, una persona si sveglia spesso. Esistono diversi esercizi che possono aiutarti a liberarti dei crampi in breve tempo..

  • Pizzica forte il polpaccio. Ripetere più volte se il primo non riesce. Quindi puoi liberarti della sensazione dolorosa che è apparsa a causa degli spasmi. Un metodo simile è quello di pungere la gamba con qualcosa di affilato (un ago o uno spillo). Ma per i crampi notturni, non è adatto: pochissime persone, addormentate, possono trovare rapidamente un ago sterile e fare tutto in modo ordinato.
  • Allungare. Il crampo scomparirà se afferrerai i tuoi piedi e li tirerai verso di te. Puoi sentire come i muscoli si rilassano e si irrigidiscono. Gli spasmi scompaiono abbastanza rapidamente dopo quello..
  • Fai un massaggio. Una delle migliori opzioni. Idealmente, puoi chiedere a qualcuno di massaggiare i muscoli, ma è facile farlo da soli..
  • Stare a piedi nudi sul pavimento. Devi solo stare sul pavimento per un po '. Se lo spasmo non è molto forte, prova a rotolare dal tallone alla punta. I muscoli si rilasseranno e il dolore passerà presto..
  • Usa un unguento riscaldante.

Trattamento di convulsioni

Non dovresti prescrivere tu stesso l'intero ciclo di trattamento - dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Ma se sai per certo che i crampi sono causati dalla mancanza di magnesio, potassio e calcio, puoi acquistare farmaci economici ed efficaci. Panangin e Asparkam si sono dimostrati validi. Entrambi i medicinali contengono magnesio e asparaginato di potassio. Questa è una buona prevenzione dei crampi notturni. I farmaci non sono controindicati per gli anziani e sono ben assorbiti dal corpo..

Il calcio e la vitamina D si trovano in molte vitamine complesse. Droga popolare "Calcio D3" di "Nycomed". Per compensare la mancanza di magnesio, raccomandare "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".

Il farmaco "Chinino" è efficace nel trattamento delle convulsioni. Tuttavia, quando lo prendi, dovresti fare attenzione e osservare rigorosamente il dosaggio per evitare spiacevoli effetti collaterali. Il medicinale può essere prescritto solo da un medico! In caso di dolore, nausea, vertigini, è necessario interrompere immediatamente l'assunzione e contattare un medico.

Un'altra opzione di trattamento è l'uso di unguenti. A seconda della causa degli spasmi muscolari, devi scegliere quello giusto. Se i crampi notturni sono inquietanti a causa delle vene varicose, l'unguento eparina è adatto.

I medici consigliano agenti riscaldanti come Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Si consiglia di utilizzare questi unguenti due volte al giorno, massaggiando delicatamente la pelle con leggeri movimenti massaggianti. L'uso di droghe migliora la circolazione sanguigna, rimuove l'edema e aiuta a far fronte ai crampi notturni.

Trattamento domiciliare

Alcune persone preferiscono il trattamento domiciliare al medico. I rimedi popolari non sono una panacea per tutte le malattie. Si raccomanda di sottoporsi a un esame completo. Ma alcuni metodi sono efficaci, li descriveremo di seguito..

  • Aiuta contro il disagio nel succo di limone di caviale, che si consiglia di strofinare nelle aree problematiche e non asciugare.
  • Puoi provare a strofinarti la pelle con olio vegetale non raffinato, che aveva schiacciato le foglie di alloro per due settimane prima. Dai prerequisiti: l'infuso viene conservato in un luogo buio e asciutto e la foglia di alloro viene pre-macinata in polvere.
  • Un decotto di gemme di betulla è efficace. Devono essere preparati in un bicchiere di acqua bollente e bevuti per due giorni..
  • Il colore del tiglio può essere usato. Avrai bisogno di 50 grammi di fiori di tiglio (schiacciati). Vengono versati con acqua bollente e insistono per 20 minuti. Filtrare il brodo e prendere un quarto di tazza tre volte al giorno.
  • Gli spasmi scompaiono grazie all'infusione di adone. La pianta frantumata viene versata con acqua bollente e insistita, come nella ricetta precedente. Prendi allo stesso modo dell'infuso di fiori di tiglio.
  • I decotti di varie erbe e piante sono efficaci: noce, mughetto, erica, crespino, biancospino, mora, luppolo, timo, camomilla, origano e sambuco nero.
  • L'infusione di cinquefoil calma gli spasmi, che devono essere presi tre volte al giorno.
  • Per rilassare i muscoli e sbarazzarsi dei crampi, puoi fare un decotto di finocchio, anice, semi di cumino e foglie di menta, che vengono versati con acqua bollente. La miscela risultante deve essere infusa. Viene accuratamente filtrato e bevuto tutto il giorno a piccoli sorsi..
  • Anche il solito decotto di camomilla aiuta. I fiori secchi possono essere acquistati in qualsiasi farmacia e sono economici. La camomilla deve essere insistita, versare acqua bollente, scolare. Quindi prendere un decotto di un terzo di un bicchiere per una settimana, preferibilmente dopo i pasti tre volte al giorno.
  • Il miele è un prodotto anticonvulsivante. Si prendono 30 grammi prima dei pasti tre volte al giorno. Entro una settimana, gli spasmi diventeranno molto meno inquietanti. Ma al primo segno di allergia al miele, dovresti smettere di usarlo..
  • Una miscela di succo di celidonia e vaselina aiuta molto. Devono essere miscelati in un rapporto 1: 2. Questa composizione dovrebbe essere massaggiata nei polpacci la sera con movimenti massaggianti. Dopo due settimane, i crampi si placheranno.

Prevenzione delle convulsioni

Per prevenire lo spasmo muscolare, segui questi suggerimenti:

  1. Rivedi la dieta. Il cibo dovrebbe fornire al corpo vitamine e sostanze nutritive essenziali. È necessario consultare un medico che, dopo aver superato i test, scoprirà quali micro e macroelementi mancano. Potrebbe essere necessario integrare la dieta con complessi vitaminici.
  2. Scegli scarpe comode. Quelle scarpe più belle sono solo una mezza taglia più piccole o le scarpe con un tacco a spillo di 13 centimetri non sono scarpe adatte. Può sembrare bello, ma è pieno di problemi ai piedi, ai polpacci e persino alla colonna vertebrale..
  3. Fai un massaggio ai piedi. Aiuta a migliorare la circolazione e ad alleviare la tensione. È meglio massaggiare i piedi dopo il lavoro, poco prima di dormire..
  4. Rinuncia alle sigarette e all'alcool. Se non riesci a rimuovere completamente le bevande alcoliche dalla dieta, prova a bere il meno possibile e scegli quelli deboli - sidro, vino. Il fumo dovrebbe essere eliminato dalla tua vita: le convulsioni sono una delle conseguenze minori di questa cattiva abitudine..
  5. Non esaurirti con l'esercizio. Lo sport è buono, ma è importante non esagerare. Il sovraccarico non gioverà al corpo - al contrario, sarà esaurito.

esercizi

Per prevenire i crampi e liberarsene in modo permanente, ci sono complessi di esercizi. La maggior parte di questi sono semplici e non richiedono alcuna formazione speciale. La cosa principale è farli regolarmente..
Puoi scegliere l'opzione più adatta tra le seguenti:

  • Sali sui talloni, solleva le dita dei piedi e cerca di mantenere l'equilibrio per almeno dieci secondi. Ripeti 7 volte.
  • Alzati in punta di piedi, solleva i talloni dal pavimento, torna alla posizione di partenza - 10 volte.
  • "Rotola" uniformemente dal tallone alla punta - 10 volte.
  • Sdraiati sulla schiena e allunga le braccia e le gambe il più possibile. Sui piedi, le dita dei piedi dovrebbero toccarsi, ma non i talloni. Successivamente, tira le braccia e le gambe il più possibile, tendendo i muscoli con un respiro profondo e rilassandoti con l'espirazione. Ripeti 7 volte.
  • Stare vicino al muro ad una distanza di circa un metro, distendere le braccia e appoggiarvi contro di esso. Dovresti sentire come si allungano i muscoli del polpaccio. Tieni i talloni saldamente premuti sul pavimento. Mantenere questa posizione per 15 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti 4-5 volte a piccoli intervalli.
  • Cammina in punta di piedi per alcuni minuti al giorno.

Semplici suggerimenti possono aiutare a prevenire dolorosi crampi. Se sono già sorti e ti disturbano spesso, non esitare e consulta un medico.

Riduce le gambe durante la notte: trattamento, ragioni

Molti, indipendentemente dall'età, sperimentano crampi agli arti inferiori di notte o durante il giorno. Puoi semplicemente far fronte agli spasmi se conosci le ragioni del fatto che le gambe sono crampi di notte e c'è un trattamento per questo. Per sbarazzarsi di una tale condizione, a volte ci vogliono anche diversi minuti. Affinché ciò non accada di nuovo, è necessario consultare un medico.

Cosa sono le convulsioni (cosa sono)?

Le contrazioni involontarie a cui sono sottoposti i muscoli delle gambe, così come i piedi degli arti inferiori, non sono altro che convulsioni toniche o spasmi. Una condizione simile è accompagnata da una forte sensazione dolorosa di natura acuta. Può durare fino a cinque minuti. Si sente una tensione impressionante. I muscoli sembrano pietrificati. I crampi alle estremità inferiori sono possibili indipendentemente dall'età, ma più spesso si osservano oltre i cinquant'anni.

Ragioni per le gambe strette di notte

Le persone assolutamente sane, così come quelle che soffrono di disturbi in forma cronica, possono benissimo sviluppare condizioni accompagnate da crampi alle gambe. Il forte dolore ti fa solo impazzire. Quali sono le principali cause di queste condizioni? Perché vengono osservati questi attacchi, soprattutto di notte? Se tutto è in ordine con la salute, sono possibili convulsioni per i seguenti motivi:

  • Per un gruppo muscolare abbastanza lungo e straordinariamente teso.
  • Gli arti inferiori non cambiano posizione per molto tempo.
  • Molto freddo.
  • Salti eccessivi e acuti in carico in una persona non allenata.
  • Avitaminosi - il più delle volte in estate e in autunno.

Tra le cause più pericolose dei crampi notturni, vale la pena sottolineare quanto segue:

  • Violazione del bilancio idrico ed elettrolitico.
  • Violazione della circolazione sanguigna nei tessuti molli.
  • Disturbi neurologici.

Per comprendere in modo indipendente le cause delle contrazioni muscolari, una persona trascorre molto tempo e fatica, il più delle volte senza trovare una risposta. Per fare la diagnosi corretta, è necessario consultare uno specialista, spiegandogli in dettaglio le manifestazioni cliniche che accompagnano le convulsioni, dopo aver superato i test necessari. Questo è l'unico modo per ottenere il risultato atteso: il motivo sarà stabilito. Quindi, puoi iniziare a trattarlo..

Trattamento del fatto che riduce le gambe durante la notte

Se ci sono contrazioni spastiche, dovresti usare i metodi di arresto di emergenza di un tale attacco. Per questo:

  • Gli arti dovrebbero essere attivamente massaggiati..
  • Con cautela, allungare lentamente i muscoli del piede o della parte inferiore della gamba.
  • È importante ottenere il rilassamento dei tessuti.

Abbastanza spesso è possibile prevenire convulsioni. Quando appare una tensione alle gambe, si avverte intorpidimento, dolore di natura tirante, che aumenta gradualmente, tali sintomi possono indicare che le convulsioni inizieranno presto. In questo caso, dovresti:

  • cambia la posizione delle gambe, girale;
  • cerca di rilassare il più possibile i muscoli delle gambe;
  • è importante prevenire i disturbi circolatori degli arti inferiori - gambe e piedi.

Il metodo più veloce per combattere i crampi è allungare il muscolo. Per eliminare i crampi notturni alle estremità inferiori, è necessario tirare le dita dei piedi verso di te con le mani. Allo stesso tempo, dovresti provare a raddrizzare completamente il ginocchio: i tessuti molli dovrebbero rilassarsi.

In caso di frequenti crampi durante la notte, procedi come segue:

  1. Il più presto possibile, devi alzarti o sederti, mentre i tuoi piedi dovrebbero essere sul pavimento. È meglio camminare su una superficie fresca, se possibile.
  2. Lentamente, dovresti strofinare il più attentamente possibile il muscolo che è teso. Qui è appropriato fare colpi e pacche sulla gamba. Lo stretching sarà anche utile..
  3. Devi alzare le gambe, mettere un cuscino alto o un copriletto sotto i talloni, dopo averlo piegato in precedenza.

Se pizzichi bruscamente un arto che è teso, morso o pungente, si verifica una commutazione riflessa delle terminazioni nervose attivate su un altro stimolo. Di conseguenza, il muscolo si rilassa alla velocità della luce..

In caso di crampi quotidiani alle gambe e ai piedi, è importante un approccio globale al trattamento. Utilizzando costantemente i metodi di cui sopra per combattere una natura di emergenza, è impossibile ottenere la completa scomparsa degli attacchi, per questo è necessario eliminare completamente la causa del loro aspetto. Per fare questo, è necessario sottoporsi a diagnostica. È necessaria la consultazione con un medico.

Non esiste un regime di trattamento specifico per gli spasmi tonici. Al fine di scegliere il metodo più ottimale per il trattamento dei crampi alle gambe in ciascun caso particolare, è necessario scoprire tutti i fattori che provocano questa patologia. In primo luogo, il terapista ti indirizzerà a fare un esame del sangue generale al fine di valutare la salute generale del corpo, dei muscoli e dei sistemi circolatori. Quando viene effettuata la diagnosi, viene identificata la causa delle convulsioni, verrà inviata una consulenza con uno specialista specializzato. Il trattamento può essere eseguito da un cardiologo o neuropatologo, flebologo o endocrinologo - tutto dipende da quale sia la causa degli attacchi.

Per quanto riguarda la terapia domiciliare per i crampi alle gambe con rimedi popolari, è importante osservare le seguenti regole:

  1. È necessario monitorare il bilancio idrico. Lo stesso vale per l'elettrolita. Nella stagione calda, è necessario bere più liquidi.
  2. È importante scegliere le calzature giuste, ci deve essere un buon supporto alla caviglia, un sollevamento sufficiente. Invece di tacchi a spillo alti, sarà opportuno indossare scarpe con tacchi stabili alti dai tre ai quattro centimetri..
  3. Devi massaggiare i piedi ogni giorno. Strofina i muscoli dalle dita dei piedi al ginocchio, anche quando non ci sono crampi.
  4. Non sovraccaricare gli arti. In caso di affaticamento significativo delle gambe, compaiono gonfiore o intorpidimento dei muscoli, è necessario riposare gli arti, massaggiare i tessuti molli.
  5. Periodicamente, è necessario utilizzare vitamine, calcio e potassio a scopo preventivo. Ciò è particolarmente vero per le donne in gravidanza.

In caso di crampi notturni, consultare un cardiologo o un chirurgo vascolare. Anche l'ecografia Doppler è appropriata. Di conseguenza, è possibile identificare e, quindi, eliminare le cause di ristagno del sangue venoso, deterioramento della circolazione sanguigna nelle arterie. Per alleviare i crampi, per prevenirli di notte, devi:

  1. Fai una doccia di contrasto.
  2. Correggere la dieta Il menu dovrebbe essere arricchito con alimenti contenenti quantità sufficienti di magnesio e calcio, lo stesso vale per la vitamina D., il potassio.

Pulisce il polpaccio di notte

Molto spesso, subiscono contrazioni involontarie dello stinco. Il fatto è che hanno un carico pesante durante il giorno. I crampi tonici agli arti inferiori sono possibili per i seguenti motivi:

  • a causa della disidratazione;
  • con cirrosi epatica;
  • nel caso delle vene varicose;
  • con emodialisi;
  • con trasfusione di plasma;
  • se il trattamento con l'uso di diuretici è stato effettuato in modo errato;
  • in caso di insufficienza renale cronica;
  • a causa di avvelenamento del corpo a causa di un'infezione batterica o virale;
  • con la malattia di Raynaud;
  • se la circolazione cerebrale è compromessa.

È indispensabile aggiungere alla lista convulsioni epilettiche accompagnate da convulsioni. Inoltre, l'osteocondrosi può diventare una causa significativa. Lo stesso vale per le lesioni alle articolazioni del ginocchio, le fratture ossee. Un forte sanguinamento è un altro motivo per cui il muscolo si contrae involontariamente..

Cure efficaci per crampi alle gambe durante la notte

Non esistono farmaci specifici per il trattamento delle contrazioni muscolari improvvise e improvvise. Il medico seleziona tutti i farmaci individualmente, facendo una diagnosi ed eseguendo gli studi necessari. L'unica medicina comune è compresse contenenti minerali e complessi vitaminici. Inoltre, è possibile prescrivere farmaci che includono magnesio e miorilassanti che possono rilassare i muscoli.

Rimedi popolari per il fatto che riduce le gambe

  1. Dovresti fare bagni contrastanti o fare la doccia con acqua - alternativamente, caldo, poi freddo, prima di andare a letto. Al fine di migliorare il flusso sanguigno, i decotti di piante medicinali dovrebbero essere utilizzati per alleviare i crampi. Stiamo parlando di menta, equiseto e valeriana.
  2. Batti il ​​dito e ungilo con la saliva sotto il caviale. Il dolore passerà e lo spasmo si placherà.
  3. È necessario lubrificare i piedi con succo di limone prima di dormire. Corso - 2 settimane.
  4. Cinquanta grammi di foglie di alloro essiccate vengono versate in un bicchiere di olio vegetale non raffinato. Il prodotto viene infuso in una stanza buia per due settimane, quindi filtrato e utilizzato per il massaggio in caso di forte contrazione dei muscoli delle gambe.

Riduce le gambe durante la gravidanza

Le patologie endocrine spesso portano a manifestazioni simili. Il secondo trimestre di gravidanza, così come il terzo, a volte può essere accompagnato da convulsioni a breve termine degli arti inferiori. Ma, di regola, tutto passa rapidamente, quindi non è necessario preoccuparsi. Se le convulsioni si verificano frequentemente e si protraggono, è necessario consultare il proprio medico.

Convulsioni negli anziani

Abbastanza spesso, i crampi alle gambe sono possibili nelle persone anziane. In questo caso, il trattamento è esattamente uguale a qualsiasi altra età. La causa del disagio agli arti nella vecchiaia è il più delle volte cambiamenti legati all'età..

Se ti pizzichi le dita dei piedi di notte

Sullo sfondo di una circolazione sanguigna impropria nelle piccole arterie e nei capillari, i muscoli dei piedi possono contrarsi. Può anche restringere le gambe sullo sfondo di anomalie di legamenti e articolazioni. I fattori che portano a crampi ai piedi e alle dita dei piedi sono:

  1. Eliminazione dell'endarterite e del diabete mellito.
  2. Piedi piatti trasversali e fumo.
  3. Impiego alterato dei carboidrati da parte dei tessuti e aumento dello stress sulle dita dei piedi.

La somministrazione del portale non raccomanda categoricamente l'automedicazione e, ai primi sintomi della malattia, consiglia di consultare un medico. Il nostro portale contiene i migliori medici specialisti, ai quali è possibile fissare un appuntamento online o per telefono. Puoi scegliere tu stesso un medico adatto o ne troveremo uno per te assolutamente gratuito. Inoltre, solo quando prendiamo un appuntamento tramite noi, il prezzo per una consulenza sarà inferiore rispetto alla clinica stessa. Questo è il nostro piccolo regalo per i nostri visitatori. essere sano!