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Ginnastica manuale per migliorare la circolazione sanguigna

Esercizi ginnici sistematici migliorano la circolazione sanguigna in modo che le dita abbiano abbastanza sangue. Inoltre, la ginnastica mantiene le braccia flessibili e può aiutare a migliorare la loro forma. Gli esercizi con le braccia in ginnastica hanno il vantaggio di poter essere eseguiti ovunque: nei trasporti, all'ora di pranzo, mentre si guarda la TV.
Fai gli esercizi ogni giorno, ogni volta che ricordi. Prima di iniziare gli esercizi e alla fine, alza le braccia sopra la testa e fai rapidi movimenti circolari nelle mani. Quindi abbassa le mani liberamente e scuotile (come fanno gli atleti).

Come migliorare la circolazione sanguigna nelle mani?

La cattiva circolazione del sangue nelle mani è un disturbo che compromette il flusso di sangue al corpo. Questo perché la placca si accumula bloccando i vasi sanguigni..

Ti consigliamo di saperne di più su questo problema al fine di prevenirne il verificarsi e di prendere le misure necessarie se hai già un tale problema. Speriamo che queste informazioni ti aiuteranno a mantenere la tua salute e gioia nella vita..

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Quali sono le cause della cattiva circolazione?

Questa violazione può verificarsi per vari motivi:

  • Diabete
  • Ipertensione
  • fumo
  • Colesterolo alto
  • Uno stile di vita prevalentemente sedentario
  • Abuso di alcol, droghe e caffeina
  • Posizioni delle mani non adatte

Sintomi

I sintomi più comuni di cattiva circolazione nelle mani sono:

  • Formicolio
  • Sindrome della mano fredda
  • Dolore o gonfiore delle mani e dei gomiti
  • Emicrania
  • convulsioni
  • Intorpidimento nelle mani
  • Intorpidimento delle dita
  • Deterioramento delle unghie

Quale trattamento scegliere?

Esistono diversi modi per migliorare la circolazione sanguigna nelle mani. Di seguito forniremo alcune raccomandazioni per normalizzare la circolazione sanguigna e migliorare la salute generale..

Consultare un medico

Quando compaiono questi sintomi, è molto importante consultare un medico in modo che possa effettuare un esame adeguato e darti una diagnosi più accurata. Ricorda che per un ulteriore trattamento devi contattare uno specialista in modo che possa guidarti..

Come: migliorare la circolazione delle mani e dei piedi

La cattiva circolazione del sangue (a volte anche nota come malattia arteriosa periferica) causa ogni tipo di problema. I sintomi di una cattiva circolazione sanguigna comprendono dolore e gonfiore delle gambe, perdita di energia, piedi stanchi e doloranti, crampi, mani e piedi freddi. Le infezioni causate da batteri si diffondono più rapidamente nelle aree con scarsa circolazione e potresti notare che le gambe, le braccia o i piedi hanno la tendenza a "addormentarsi", causando intorpidimento.

La mancata cura della cattiva circolazione sanguigna può portare a problemi cardiaci, ictus o, nei casi più gravi, amputazione. Pertanto, è indispensabile sottoporsi a un esame fisico: fattori di stile di vita che contribuiscono alla cattiva circolazione sanguigna. Se hai una cattiva circolazione sanguigna, il tuo stile di vita può essere parte del motivo di ciò. Stai mangiando bene? Pratichi sport e non sei nervoso? Fumi? Sei facilmente infastidito? Tutte queste cose possono portare a una cattiva circolazione del sangue nel tempo. È possibile migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe con l'aiuto di misure come docce fredde o contrastanti, massaggi, ginnastica, bagni terapeutici..

Le scarpe svolgono un ruolo importante per la normale circolazione sanguigna.

Il posizionamento improprio delle gambe comprometterà la circolazione sanguigna e può causare stasi del sangue. Per coloro che trascorrono la maggior parte del loro tempo di lavoro al tavolo, il modo migliore per posizionare i piedi è posizionare entrambi i piedi completamente sul pavimento, con una gamba che sporge leggermente in avanti. Almeno ogni ora è necessario alzarsi e camminare un po ', o anche meglio - fare alcuni semplici esercizi che stimolano la circolazione sanguigna negli squat, i salti leggeri, la flessione e l'estensione delle gambe in tutte le articolazioni.

Uno dei mezzi abbastanza efficaci per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe sono collant speciali con un effetto massaggiante. Se devi passare molto tempo in piedi al lavoro, prova ad alleviare la tensione delle gambe. Cambia la posizione delle gambe, trasferendo il carico su diversi gruppi muscolari.

Senza lasciare il posto di lavoro, puoi fare alcuni semplici esercizi, grazie ai quali normalizzerai la circolazione sanguigna nelle gambe:

  • stare in piedi e fissare la posizione del corpo per alcuni secondi. Ripeti questo esercizio più volte..
  • spostare il peso dall'esterno dei piedi verso l'interno e viceversa.
  • in piedi su una gamba, fai alcuni movimenti tremanti con l'altra gamba.
  • Seduto su una sedia, allarga leggermente le gambe e metti entrambi i piedi sul pavimento, avvolgi le mani attorno alle ginocchia e scuoti vigorosamente i muscoli delle gambe.

Inoltre, una doccia fresca ogni giorno, che è meglio prendere al mattino, aiuterà a stimolare la circolazione sanguigna nel tuo corpo. La temperatura dell'acqua della doccia dovrebbe essere abbassata gradualmente, per i primi giorni, l'acqua dovrebbe essere leggermente più fredda di quella che si usa normalmente e quindi portarla gradualmente a una temperatura fredda. Durante la doccia, massaggia i piedi con una spazzola o un panno rigidi. Strofina le gambe con un movimento circolare dai piedi alle cosce e ai glutei fino a quando la pelle diventa rosa.

Un modo eccellente per migliorare la circolazione sanguigna e lo scambio di calore è una doccia a contrasto, che deve essere presa ogni giorno. Dirigere un flusso di acqua calda ai piedi per alcuni secondi, quindi un flusso di acqua fredda. Alternare acqua fredda e calda più volte. Termina con acqua fredda. Una doccia di contrasto migliorerà le condizioni di tutto il corpo, aumenterà l'efficienza e la resistenza.

I disturbi circolatori spesso portano a convulsioni.

Al fine di alleviare i crampi alle gambe, la mattina prima di mettersi in viaggio, lubrificare le suole di entrambi i piedi con succo di limone. Seduto su una sedia, fai alcuni movimenti rotanti con i piedi. Non indossare abiti o scarpe fino a quando il succo non è asciutto. Se le gambe sono crampi, mettiti in piedi sui talloni, trasferendo il peso del corpo su di essi. Per migliorare la circolazione sanguigna, massaggia i piedi ogni giorno. Usa i pollici per strofinare la pianta dei piedi, quindi massaggia vigorosamente ogni dito. Dopodiché, spostandoti dal basso verso l'alto, strofina le gambe con le nocche dai piedi verso le ginocchia e poi verso i fianchi. Massaggia i piedi dalle caviglie alle ginocchia con vigorosi movimenti di pizzicamento. Esegui il massaggio fino a quando la pelle delle gambe diventa rosa, indicando un aumento della circolazione sanguigna.

Ma, se hai paura di un'anima fredda, prova uno dei rimedi popolari. Per sbarazzarsi di questo problema, è necessario rafforzare il sistema immunitario. Ciò aiuterà l'uso del tè allo zenzero. La polvere di radice secca può essere acquistata presso venditori di spezie o negozi di alimentari. Versare 1/2 cucchiaino con un bicchiere di acqua bollente. polvere di zenzero, aggiungi 1 fetta di limone al tè, lascialo fermentare un po ', avvolgilo e bevilo caldo. Assicurati di bere al mattino a stomaco vuoto e la sera prima di coricarti. Puoi aggiungere 1 cucchiaino di tè. miele. Questa bevanda ha un effetto benefico sul tratto digestivo, disperde molto bene il sangue attraverso i vasi, pulisce lo stomaco e l'intestino, migliora il funzionamento di tutto il corpo.

Bevi il tè allo zenzero e gli arti smetteranno di congelarsi.

Se hai una cattiva circolazione sanguigna e mani e piedi costantemente freddi, questo è ciò di cui hai bisogno!

La cattiva circolazione è il colpevole di molte malattie a causa di vari motivi

Hai i piedi freddi e le mani fredde? Gambe gonfie? Sensazione di formicolio? Molto probabilmente soffri di problemi circolatori!

La cattiva circolazione è la causa di molte malattie a causa di vari motivi, tra cui uno stile di vita sedentario, danni da fumo o malattie come diabete e ipertensione.

Una cattiva circolazione indica gravi problemi di salute. Ecco perché devi sbarazzartene! Ti mostreremo diversi modi per migliorare rapidamente e naturalmente la circolazione sanguigna..

Sintomi di cattiva circolazione:

1 piedi freddi o mani fredde.

Questo è uno dei principali sintomi di cattiva circolazione. Poiché è più difficile per il sangue raggiungere le estremità del corpo, si verifica una diminuzione della temperatura corporea nelle aree interessate.

2. Sensazione di formicolio e prurito.

Intorpidimento o formicolio alle estremità indicano che i depositi di grasso stanno bloccando il flusso sanguigno nelle arterie.

Questo è un altro sintomo che ti avverte che i nutrienti essenziali non raggiungono determinati tessuti o organi..

Il sangue viene pompato più lentamente e quindi il trasporto di ossigeno, vitamine e sostanze nutritive ai muscoli è più lento.

4.L'aspetto delle vene varicose nelle gambe.

Sono dovuti alla debolezza delle pareti venose e al malfunzionamento di alcune valvole, che porta ad un accumulo anormale di sangue, che contribuisce all'espansione delle vene..

5. Ampliamento delle "vene del ragno".

Uno dei tipi di vene varicose è la teleangectasia, che di solito si manifesta con la comparsa di una maglia rossastra o bluastra sulla superficie stessa della pelle.

Inoltre, è molto importante sapere che non comportano gravi problemi di salute, ma piuttosto un problema estetico..

6 gonfiore alle gambe e alle braccia.

Quando le vene sono fortemente "pompate", allora c'è una vasodilatazione delle vene - questa parola significa vasodilatazione.

Questo è quando le caratteristiche del corpo e della gravità costringono il sangue a concentrarsi nei piedi e possono causare questo sintomo..

7 cianosi, lieve scolorimento della pelle o scolorimento bluastro.

Quando la circolazione sanguigna è insufficiente, la quantità richiesta di ossigeno non raggiunge la pelle, causando questi sintomi visibili. Appaiono principalmente sulla punta delle dita e sulle labbra..

8 lenta guarigione della ferita.

Può succedere quando il sistema immunitario non funziona correttamente.

A causa della cattiva circolazione, i leucociti si muovono più lentamente, poiché il sangue non può trasportarli correttamente, il che porta a una guarigione della ferita più bianca e più lenta..

La lenta guarigione delle ferite può causare ulcere alle gambe poiché il sangue è più difficile da spostare negli arti.

Queste sono perdite nella pelle (in tutti o in alcuni dei suoi strati), che non guariscono bene e possono essere accompagnate da infiammazione.

Se ti è già stata diagnosticata una cattiva circolazione, allora stai meglio usando questi suggerimenti per migliorare la tua salute..

1. Innanzitutto, il segreto per migliorare la tua salute è bere molta acqua. Tutti i medici lo raccomandano.

2. Inoltre, ci sono alimenti per aiutarti a migliorare la circolazione:

  • Cayenne Pepper: rafforza il tuo cuore e le tue arterie grazie alla sua alta concentrazione di capsaicina. Se hai coaguli nei vasi sanguigni, ti aiuterà anche.
  • Estratto di foglie di albero di ginkgo biloba: aiuta a migliorare la memoria e ad aumentare la circolazione sanguigna nel cervello.
  • Ippocastano: grazie al contenuto di escina, rinforza le pareti dei capillari. Riduce l'infiammazione delle vene varicose e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
  • Aglio: riduce la pressione e la placca nei vasi sanguigni, che aiuta a prevenire l'aterosclerosi.
  • Olio di pesce: aiuta a migliorare la circolazione e riduce il grasso nelle arterie, grazie al suo contenuto di omega 3. Rimuove anche il colesterolo cattivo.
  • Oli essenziali: migliora il flusso sanguigno grazie alle loro proprietà termogeniche. Aiuta a rilassare i muscoli.
  • Zenzero: contiene gingeroli e zingerone, che prevengono i coaguli di sangue e prevengono le malattie cardiovascolari.

Esercizio 4. Miglioramento della circolazione sanguigna nelle mani e nelle dita

Esercizio 4. Miglioramento della circolazione sanguigna nelle mani e nelle dita

I. p. È lo stesso dell'esercizio 1. Alza le braccia davanti a te, sposta il petto in avanti e agita energicamente con le mani rilassate.

Esegui 15 frullati vigorosi con entrambe le mani contemporaneamente. Quindi stringere saldamente le mani in un pugno 15 volte, ogni volta aprendo e allargando le dita il più possibile..

È molto importante che le mani siano rilassate..

Questo testo è un frammento introduttivo.

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Cosa fare in caso di cattiva circolazione e come comprenderla?

Data di pubblicazione dell'articolo: 24.10.

Data di aggiornamento dell'articolo: 24/10/2019

Autore: Dmitrieva Julia (Sych) - praticante cardiologo

Il sistema circolatorio del corpo umano è responsabile del trasferimento di sangue, ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo.

Quando la circolazione sanguigna è compromessa, può portare a problemi con il funzionamento di braccia, gambe, cervello e altri organi..

Allo stesso tempo, la cattiva circolazione del sangue non è una patologia indipendente, è solo un sintomo. Pertanto, è necessario trattare esattamente la causa principale a causa della quale è sorto.

Sintomi

I segni di una ridotta circolazione del sangue potrebbero non essere sempre visibili, ma ciò non significa che la situazione non sia grave. Se i tessuti del corpo e degli organi vitali non ricevono abbastanza sangue, il paziente può sviluppare coaguli di sangue, gonfiore, problemi al sistema immunitario e persino perdita di memoria..

Ti consigliamo di familiarizzare con i sintomi principali. A seconda della gravità del problema, è possibile osservarne uno o più.

Intorpidimento e formicolio agli arti

Una delle occorrenze più comuni. Il paziente può sentire che viene pizzicato con spilli o aghi, specialmente nelle dita.

Mani e piedi freddi

Un flusso sanguigno lento o scarso farà sì che gli arti siano molto più freddi rispetto al resto del corpo.

Quando il sangue scorre a una velocità ottimale, aiuta a mantenere la temperatura corporea a un livello sano e confortevole; tuttavia, la regolazione della temperatura interferisce con una cattiva circolazione. Questo è ciò che ti fa sentire freddo, di solito in aree con molte terminazioni nervose, come braccia e gambe..

puffiness

Una cattiva circolazione può portare a un accumulo di liquido negli arti, più comunemente nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi.

Il gonfiore può anche essere un segno di insufficienza cardiaca, una condizione in cui il cuore non è in grado di pompare abbastanza sangue.

Il gonfiore degli arti inferiori può anche svilupparsi a causa del fatto che il sangue si raccoglie in questi luoghi. La pressione sanguigna aumenta, forzando il fluido dai vasi sanguigni nel tessuto circostante.

I sintomi dell'edema includono:

  • pesantezza alle gambe;
  • la pelle si indurisce e diventa più calda;
  • le articolazioni non si piegano bene;
  • l'aspetto del dolore.

Se si preme sull'area problematica, un'ammaccatura rimarrà sulla pelle gonfia per un po '.

Disfunzione cognitiva

Lo scarso flusso sanguigno può anche influenzare la funzione cerebrale, causando perdita di memoria, difficoltà di concentrazione.

Questa è la causa più comune di problemi cognitivi..

Indigestione

Il normale funzionamento del tratto digestivo dipende anche dalla fornitura di una quantità sufficiente di sangue..

Di solito, la sua violazione si verifica a causa dell'accumulo di sostanze grasse (lipidi) nella mucosa dei vasi sanguigni degli organi addominali.

I problemi digestivi associati alla riduzione del flusso sanguigno possono causare:

  • dolore addominale;
  • diarrea;
  • feci sanguinolente, costipazione e crampi.

Anche la perdita di appetito è comune..

Maggiore affaticamento

La circolazione alterata influenza i livelli di energia e provoca affaticamento.

Il fatto è che a causa della circolazione ostruita, il cuore è costretto a lavorare di più, il che indebolisce il corpo e toglie forza.

I muscoli hanno anche bisogno di abbastanza sangue per mantenere la normale funzione e prevenire l'affaticamento muscolare.

Dolori articolari e crampi muscolari

Una cattiva circolazione può causare dolore alle gambe, ai piedi, alle braccia e alle mani, ai muscoli del polpaccio (con posizione o seduta prolungata).

Le mani e i piedi freddi possono ferire o pulsare, specialmente quando iniziano a riscaldarsi e il flusso sanguigno ritorna.

Inoltre, quando il sangue non circola correttamente, l'ossigeno e i nutrienti non possono raggiungere i tessuti in modo efficiente, il che può portare a rigidità e convulsioni..

Pallore della pelle

Quando non abbastanza sangue arterioso raggiunge i tessuti del corpo, la pelle può apparire pallida o blu. Se il sangue fuoriesce dai capillari, queste aree potrebbero persino diventare viola..

Di norma, questo sintomo si manifesta su:

Ulcere alle gambe

I disturbi circolatori influenzano la capacità del corpo di guarire, causando ulcere alle gambe e ai piedi.

Possono anche apparire a causa del fatto che il sangue non è in grado di tornare in modo efficiente più in alto, di nuovo nel corpo e di accumularsi nella gamba. Cosa causa gonfiore, ispessimento e danni alla pelle.

Phlebeurysm

Una cattiva circolazione può causare la torsione e la visibilità delle vene varicose sotto la superficie della pelle delle gambe. Inoltre, si forma spesso una rete vascolare..

Questo problema si verifica spesso nelle persone che devono rimanere a lungo al lavoro..

Le vene varicose appaiono più spesso sulle gambe e sulle caviglie, possono prudere e far male.

Sistema immunitario indebolito

La capacità del corpo di rilevare e combattere i patogeni è influenzata anche dalla circolazione sanguigna..

La connessione tra i due sistemi è che le varie cellule specializzate che compongono il sistema immunitario si muovono nel sangue attraverso l'intero corpo all'interno dei vasi. Il loro lavoro è direttamente correlato.

Quando il flusso sanguigno è ostruito, le cellule del sistema immunitario necessarie per combattere le infezioni potrebbero non essere erogate tanto rapidamente o in quantità insufficienti.

Perdita di capelli e unghie fragili

La mancanza di flusso sanguigno verso il cuoio capelluto e altre aree della pelle in cui i capelli crescono può portare alla caduta dei capelli.

Lo stesso vale per le unghie, diventano fragili..

Possibili ragioni

Esistono diverse patologie principali che causano una compromissione della circolazione sanguigna..

Aterosclerosi

L'aterosclerosi (depositi di placche di colesterolo nei vasi sanguigni) è la causa più comune di problemi con la normale circolazione sanguigna.

Le placche possono bloccare parzialmente o completamente i vasi sanguigni. Di solito si formano nelle arterie del cervello, del cuore, delle gambe e delle braccia..

Trombosi

Quasi uguale all'aterosclerosi, tranne che al posto delle placche di colesterolo, si formano coaguli di sangue.

Tali coaguli sono in grado di rompersi e galleggiare (muoversi) in tutto il sistema circolatorio, il che è molto pericoloso, poiché possono entrare nei vasi del cuore, del cervello e dei polmoni, portando così alla morte del paziente.

Se rilevati in anticipo, rispondono bene al trattamento..

Phlebeurysm

Le vene varicose sono sia un sintomo che una causa comune di problemi circolatori..

Il fatto è che le vene danneggiate non possono spostare il sangue in modo efficiente come quelle sane..

Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di questa patologia rispetto agli uomini. Possono anche avere vene varicose pelviche..

Diabete

La credenza popolare è che il diabete influisce solo sui livelli di zucchero nel sangue. In realtà, può anche essere la causa della cattiva circolazione..

Molto spesso si esprime in crampi alle gambe, dolore ai polpacci, fianchi e glutei. I crampi possono essere particolarmente gravi durante l'attività fisica.

Le persone con uno stadio grave di questa malattia hanno meno probabilità di notare un flusso sanguigno alterato, poiché la neuropatia diabetica può ridurre la sensibilità degli arti.

Inoltre, i diabetici sono ad aumentato rischio di sviluppare aterosclerosi, ipertensione e malattie cardiache..

Peso in eccesso

Portare quei chili in più mette stress sul corpo. Se il paziente è in sovrappeso, seduto o in piedi per diverse ore può causare problemi circolatori.

L'obesità aumenta anche il rischio di molte altre cause di cattiva circolazione, comprese le vene varicose e altri problemi vascolari..

Sindrome di Raynaud

Le persone che hanno mani e piedi cronicamente freddi possono avere una condizione chiamata morbo di Raynaud.

Questa patologia provoca il restringimento delle piccole arterie degli arti. Le arterie strette hanno meno probabilità di spostare il sangue attraverso il corpo. I sintomi si verificano più spesso quando il paziente si trova in un luogo freddo o sotto stress grave.

Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia di Raynaud. È anche più comune nelle persone che vivono in climi più freddi..

fumo

Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni, li restringe e provoca la formazione di placche.

Questi aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e infarti.

Metodi diagnostici

Poiché il deterioramento della circolazione sanguigna è un sintomo di molte patologie, la diagnosi differenziale è molto importante.

Il paziente deve assolutamente dire se ha qualche malattia ereditaria, descrivere i suoi sintomi, parlare dei suoi sospetti. Ciò aiuterà il medico a valutare meglio i fattori di rischio e determinare quali procedure diagnostiche valgono la pena eseguire..

Oltre alla palpazione per rilevare dolore e gonfiore, il medico può prescrivere:

  • un esame del sangue per gli anticorpi per rilevare condizioni infiammatorie come la malattia di Raynaud;
  • test della glicemia;
  • un esame del sangue per determinare un alto livello di dimero D;
  • Ultrasuoni o CT;
  • indice caviglia-brachiale.

Prevenzione e trattamento

Poiché il trattamento dipende completamente da quale causa alla radice ha causato il disturbo circolatorio, non ha senso descrivere in dettaglio i metodi di terapia in questo articolo..
Tutto questo è molto individuale e in ogni caso è prescritto solo da un medico e solo dopo un esame. Possono essere utilizzati farmaci per fluidificare il sangue, scleroterapia e altre procedure chirurgiche minimamente invasive.

In nessun caso non automedicare e non usare metodi popolari, questo è inefficace, stupido e semplicemente pericoloso!

Per quanto riguarda la prevenzione di problemi con i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna, è necessario:

  • smettere di fumare;
  • prevenire l'obesità;
  • essere all'aria aperta più spesso;
  • sottoporsi a esami preventivi una volta all'anno.

Ricorda che le patologie che causano problemi circolatori sono molto più facili da trattare quando il medico le rileva in anticipo..

Se non trattata, possono svilupparsi complicazioni potenzialmente letali, tra cui coaguli di sangue e piaghe della pelle infette. A volte viene addirittura eseguita l'amputazione.

Mani e piedi sono freddi? Come migliorare la circolazione sanguigna: 6 semplici consigli

Spesso mani o piedi freddi sono il primo segno di problemi con il flusso sanguigno nei piccoli vasi, in particolare le mani e i piedi. Gli stessi segni includono la presenza di vene varicose e sovrappeso. Inoltre, va ricordato che una cattiva circolazione sanguigna non solo provoca disagio, ma porta anche allo sviluppo di sintomi spiacevoli: dolore muscolare e disturbi sensoriali degli arti. Questa pubblicazione elenca 6 semplici modi per aiutare a ripristinare il normale flusso sanguigno di seguito:

  • Dieta corretta e più spezie

Non dovresti cambiare radicalmente la tua solita dieta. È sufficiente ridurre semplicemente la quantità di alimenti contenenti grandi quantità di carboidrati "veloci" (pasticcini, prodotti da forno con pane bianco, bevande zuccherate gassate). D'altra parte, si consiglia di aggiungere più alimenti contenenti acidi grassi polinsaturi sani (oli vegetali, pesce di mare, semi di girasole, bacche di goji, noci, ecc.).

Le spezie sono additivi biologici naturali e naturali che possono influenzare la regolazione generale della temperatura corporea. Tuttavia, un aumento della temperatura corporea provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, il che migliora significativamente il flusso sanguigno. Le spezie più sane sono chiodi di garofano, timo, cannella, rosmarino, aglio, pepe di Cayenna e peperoncino, ma altri possono anche aiutare a migliorare il flusso sanguigno..

  • Più comodo è il posto di lavoro, meglio è

Ciò è particolarmente vero per coloro che trascorrono la giornata lavorativa principalmente in posizione seduta. Seduti per diverse ore di fila, le persone di solito si rilassano troppo e il corpo si piega in avanti, interrompendo il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno a organi e muscoli. La soluzione semplice è ricordare di allungare ogni 30 minuti per un po 'di riscaldamento del corpo.

Un altro consiglio attuale è quello di indossare scarpe comode e morbide al lavoro. Ma se il codice di abbigliamento richiede di indossare scarpe classiche o scarpe con i tacchi, cerca di non dimenticare questo consiglio mentre sei a casa, mentre cammini o semplicemente nel tempo libero..

  • Le scale non devono essere trascurate

Questa raccomandazione sarà particolarmente utile per coloro che hanno già vene varicose. Salire le scale regolarmente invece di ascensori e scale mobili è il modo più semplice e affidabile per sviluppare i muscoli degli arti inferiori e migliorare il flusso sanguigno. I passaggi sono ottimi per allungare il muscolo del polpaccio e migliorare il flusso sanguigno verso i muscoli deboli.

  • L'auto-massaggio delle mani è la migliore prevenzione

L'auto-massaggio è una procedura efficace e semplice che ti consente di migliorare non solo l'aspetto e le prestazioni delle tue mani, ma ha anche un effetto benefico su tutto il corpo nel suo insieme. Grazie al massaggio, migliora l'afflusso di sangue e diminuisce il ristagno di sangue venoso nelle mani, si attiva il movimento linfatico e il lavoro delle ghiandole sebacee e sudoripare.

Inoltre, l'automassaggio delle mani è duplice. Secondo la medicina alternativa, le zone riflesse si trovano nel palmo della mano, che regolano il lavoro di tutti gli organi e sistemi interni di una persona. L'auto-massaggio delle mani può essere eseguito quotidianamente al mattino e alla sera e i suoi singoli elementi possono essere eseguiti durante il giorno..

  • La doccia a contrasto fa bene alla circolazione sanguigna

Una doccia fredda dopo un bagno caldo migliora il flusso sanguigno nei vasi piccoli e grandi. Inoltre, se la circolazione sanguigna è compromessa solo nelle gambe o nelle braccia, è possibile utilizzare bagni di contrasto. Nonostante le proprietà positive per il corpo, una doccia di contrasto dovrebbe essere presa con cautela, è controindicata durante il raffreddore e altre malattie infiammatorie.

  • Controllo della quantità di ferro nel sangue

Il ferro è uno dei minerali chiave per il sistema circolatorio, in particolare per l'emoglobina proteica, uno dei componenti principali dei globuli rossi, che è essenziale per il trasporto di ossigeno. Mangiare cibi ricchi di ferro come carne rossa, latte intero, fegato e spinaci aiuta il corpo a mantenere questo minerale in equilibrio.

Come migliorare la cattiva circolazione: aggiustamenti di farmaci, esercizi e stile di vita

Le deviazioni nel lavoro del cuore e dei vasi sanguigni si trovano sia da sole che come risultato di altri processi patologici. Le misure di riabilitazione richiedono un approccio individuale: i casi clinici sono di solito unici, quindi schemi standardizzati forniscono solo una linea guida approssimativa ed esistono per il medico.

Il miglioramento della circolazione sanguigna in presenza di processi patologici richiede l'eliminazione della causa principale dell'alterata emodinamica.

Le raccomandazioni sono di nuovo individuali, a seconda della diagnosi, delle caratteristiche dell'organismo (età, genere, stato di salute, disturbi concomitanti e altri punti).

In alcuni casi, una violazione del flusso sanguigno in una determinata area è un fenomeno temporaneo associato a uno stile di vita improprio, all'influenza di fattori climatici, condizioni meteorologiche, riposo insufficiente, ecc..

In tali situazioni, è possibile correggere la circolazione del sangue da soli e senza l'uso di droghe. Ci sono tante opzioni. È meglio decidere la domanda dopo aver consultato uno specialista e sotto la sua supervisione (cardiologo e altri medici, se necessario).

Cambiamenti nello stile di vita

Le attività di questo piano sono mostrate a tutti i pazienti senza eccezioni. Indipendentemente dalla causa e dall'origine del disturbo.

  • In assenza di malattie specifiche, diagnosi, questo è il modo principale per correggere insufficiente apporto di sangue.
  • Se viene rilevata una o un'altra deviazione, un cambiamento nello stile di vita migliorerà le previsioni, ridurrà i rischi di un risultato negativo.

Che tipo di attività consentirà di ripristinare il flusso sanguigno:

Rifiuto di ipodynamia

Un'attività fisica insufficiente porta al ristagno di sangue venoso e linfa. Gli arti inferiori sono i primi a soffrire. Cominciano le famigerate vene varicose, insufficiente alimentazione delle gambe.

A seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo, dell'intensità dello sviluppo, il tasso di progressione dei disturbi è diverso. In ogni caso, prima o poi ci saranno problemi.

Nel tempo, si verificano disturbi emodinamici generalizzati. Il sangue fornisce male non solo le gambe, ma anche il cuore, il cervello.

Da qui i fenomeni di deficit neurologico: distrazione, problemi di pensiero e memoria. Il grasso viene immagazzinato più attivamente, l'aterosclerosi si sviluppa, iniziano i difetti estetici: cellulite e altri.

Per molti anni, i cambiamenti patologici nel corpo possono essere invisibili al paziente. Il problema diventerà evidente già con danni al cuore, lo sviluppo della malattia coronarica.

Normalizzazione del livello di attività fisica

La cattiva circolazione può essere aumentata attraverso un'adeguata attività meccanica: si consiglia almeno un'ora di cammino al giorno.

Altri tipi di attività sono anche possibili, se la salute lo consente. Comunque per non sovraccaricare il corpo.

Per molestarti in palestra, non dovresti sforzarti troppo. Ciò porterà al rilascio di ormoni dello stress. Il cortisolo, l'adrenalina e altri provocano un forte spasmo dei vasi sanguigni in tutto il corpo.

Se segui questo stile di vita a lungo, i problemi circolatori peggioreranno. Aumenta la tendenza all'attacco cardiaco, all'ictus, alla malattia coronarica.

Se non è possibile impegnarsi in attività fisica, è necessario scegliere una serie individuale di esercizi che non saranno gravosi e non creeranno un onere inutile per la salute.

È meglio rivolgere la domanda a uno specialista in terapia fisica, i possibili complessi sono anche descritti di seguito.

Un buon sonno

Il riposo notturno deve essere di almeno 8 ore a notte. Più o meno. Per i bambini e gli adolescenti, una deviazione da questo indicatore verso una diminuzione è inaccettabile..

Non solo la quantità è importante, ma anche la qualità. Si consiglia di scegliere un materasso comodo (uno ortopedico è l'ideale). Anche un cuscino. Dovrebbe essere duro e abbastanza alto da non sovraccaricare il collo e non interrompere la nutrizione del cervello. È possibile selezionare l'opzione ortopedica.

È anche importante che la biancheria da letto sia di una tonalità scura, non luminosa, in modo da non provocare l'eccitazione del sistema nervoso centrale quando viene riflessa la luce.

Anche le tende oscuranti sono importanti. È stato dimostrato che in tali condizioni, la melatonina viene prodotta più attivamente, il che è necessario per il sonno normale e per mantenere il corpo in buona forma dopo un riposo notturno..

Cambiamento di dieta

La domanda è degna di ampia considerazione. Ma non ha senso scegliere una dieta media specifica..

Per migliorare la circolazione sanguigna, è necessario attenersi a diverse semplici raccomandazioni: rifiuto di grandi quantità di grasso animale, non più di 7 grammi di sale al giorno (riducendo i volumi di sodio ripristinerà l'emodinamica normale e prevenendo la vasocostrizione), rifiuto di semilavorati, cibo in scatola, contengono molti composti chimici che non contribuiscono in alcun modo al miglioramento del sistema circolatorio.

Devi mangiare in piccole porzioni, 4-6 volte al giorno a intervalli di 2-4 ore. Al fine di non sovraccaricare il tratto digestivo, l'eccesso di cibo può anche provocare stenosi delle arterie, alterato deflusso venoso-linfatico.

Altrimenti, scegliere la dieta giusta è una questione di gusti personali..

Assunzione di liquidi adeguata

È necessario bere fino a 2 litri al giorno, se la salute lo consente, e non ci sono controindicazioni sotto forma di patologie dei reni, del sistema escretore in generale e del cuore. Viene presa in considerazione solo l'acqua, non le zuppe, altri piatti liquidi.

Indossa abiti e scarpe comode

Il problema è particolarmente urgente per le donne. I talloni provocano uno stress eccessivo sulle gambe, causano lo sviluppo delle vene varicose nel giro di pochi anni. Per non parlare del danno alla colonna vertebrale.

Pertanto, l'opzione ideale sarebbe quella di indossare scarpe comode senza tacco..

Il codice di abbigliamento è identico. Nessun collant, calzini o altri oggetti discutibili sul guardaroba.

Per quanto riguarda i legami e i papillon, non dovrebbero essere stretti, in modo da non sifonare le arterie carotidi e non disturbare il cervello.

Smettere di fumare

Le sigarette e i prodotti del tabacco contengono più della semplice nicotina. Metano, monossido di carbonio, cadmio, piombo e altri composti creano un carico dannoso eccessivo sul corpo.

Causa una vasocostrizione stabile del cervello, degli arti inferiori, del cuore.

A seconda della resistenza alle sostanze nocive, il corpo può resistere indefinitamente. Non è necessario rischiare, perché le conseguenze sono sempre catastrofiche: infarto, ictus, aterosclerosi pronunciata dei vasi delle gambe con la rapida morte dei tessuti.

È questione di tempo. Tagliare il tabacco sarà di grande aiuto.

Rifiuto dell'alcool

Contrariamente alla credenza popolare, l'alcol non dilata i vasi sanguigni. Anzi. L'effetto è disastroso e veloce.

Puoi migliorare la circolazione sanguigna nel corpo semplicemente escludendo l'alcool. La quantità consentita di alcol non è superiore a 30 grammi al giorno ed è di buona qualità. vino rosso.

Birra, vodka e altre bevande dubbie hanno l'effetto opposto e non possono mai essere utili..

Eliminazione di sostanze psicoattive dalla vita

Si tratta principalmente di caffeina. È anche contenuto nel tè, quindi la sua quantità al giorno è limitata..

È indispensabile esaminare le possibili cause dei disturbi circolatori e, in generale, il fatto della presenza di tali.

Il problema è risolto sotto la supervisione di un cardiologo, eventualmente coinvolgendo un chirurgo vascolare. A seconda della diagnosi presuntiva, anche altri medici. Il compito è interdisciplinare e richiede la partecipazione di un gruppo di medici.

Quali esercizi possono essere praticati con una circolazione sanguigna insufficiente

Complessi specifici dovrebbero essere selezionati da uno specialista in terapia fisica per tenere conto di tutte le caratteristiche della situazione clinica e del corpo del paziente.

È possibile attenersi ai metodi di attività fisica standard purché non vi siano problemi di salute. Con lo sviluppo di sensazioni negative, gli esercizi vengono interrotti.

Numero complesso 1. Normalizziamo la nutrizione dei tessuti delle gambe.

  • Giacere sul pavimento. Alza gli arti inferiori. In aria, esegui movimenti come pedalare.
  • Rise on socks (10 volte).
  • Forbici.
  • Camminare in ginocchio (10-20 passi e pausa, 3 set).
  • Curve in piedi.

Numero complesso 2. Ripristino del trofismo cerebrale.

  • Rotazione della testa in senso orario e antiorario (10 in ciascuna direzione).
  • Movimento a destra e sinistra, avanti e indietro. Nella stessa quantità. Il ritmo per entrambi gli esercizi è minimo per non ferire il collo.
  • Palming. Premi sul cranio da un lato, con la testa contro i palmi. La tensione, paradossalmente, aiuta a rilassare i muscoli ed eliminare lo spasmo muscolare.

Il miglioramento della nutrizione della piccola pelvi si ottiene con esercizi "bicicletta" e "forbici", nonché con squat profondi (accovacciati e di nuovo in posizione eretta).

Non puoi sovraccaricare. Se lo si desidera, è possibile ripetere il complesso più volte al giorno, ma non più di tre. Questo è un carico extra, non ci sarà alcun vantaggio aggiuntivo da esso.

Oltre alla ginnastica, si consiglia il massaggio. Tenendo conto delle possibili controindicazioni.

È impossibile influenzare la regione del colletto (colonna cervicale) in caso di ernie, ipertensione. Il problema viene inoltre deciso a discrezione di uno specialista..

Lo scopo del massaggio è eliminare gli spasmi muscolari, normalizzare il normale flusso sanguigno locale, alleviare l'infiammazione e rafforzare i muscoli per prevenire alterazioni degenerative nei tessuti circostanti.

Terapia farmacologica

L'uso di droghe è praticato rigorosamente secondo le indicazioni. La prescrizione di farmaci è anche possibile come parte di un disturbo preventivo o temporaneo, ma in misura limitata.

Vengono utilizzati diversi gruppi di medicinali, a seconda della diagnosi e della causa di scarso flusso sanguigno.

  • Calcio antagonisti. Sono presi principalmente per correggere l'ipertensione arteriosa. Sovrapressione. Ma il meccanismo di influenza consente di prescrivere farmaci di questo tipo in casi più ampi..

Impediscono il rilascio di ioni calcio, la penetrazione di particelle attraverso la parete vascolare, impedendo così il restringimento delle arterie. Nomi: Verapamil, Diltiazem, Amlodipine e altri.

  • Alpha e beta bloccanti. Combattono la componente biochimica della stenosi delle grandi navi. Tuttavia, vengono utilizzati nel quadro di indicazioni rigorose, perché spesso causano gravi effetti collaterali. E con l'uso analfabeta in varie combinazioni con altri farmaci, possono rapidamente "piantare" il cuore, i reni.

Ci sono molti nomi: bisoprololo, metoprololo, ecc. L'applicazione è possibile nell'ambito di una massa di indicazioni, questo è forse il gruppo più variabile di farmaci in modo simile.

  • Con scarsa circolazione sanguigna, vengono utilizzati antispasmodici. Esistono medicine con diversi punti di forza. Quindi, No-shpa, Drotaverin sono utilizzati nel quadro di condizioni "standard" che non provocano un alto rischio di morte o gravi complicanze.

Per l'assistenza di emergenza, vengono prescritti farmaci più potenti: Dibazol, Papaverina. Di norma, vengono utilizzati dai medici, ad esempio squadre di ambulanze o specialisti in un ospedale. Perché i rischi derivanti dal loro utilizzo sono più elevati.

Questi farmaci sono sintomatici e non possono essere utilizzati a lungo termine. Solo per il sollievo di attacchi e condizioni acuti.

  • Reopolyglucin, destrani. Questi sono farmaci complessi per la normalizzazione della microcircolazione, incluso il flusso sanguigno periferico nei piccoli vasi capillari.
  • Agenti antipiastrinici. Farmaci gravi usati per fluidificare il sangue e ripristinarne la fluidità. Accoglienza rigorosamente secondo le indicazioni, questa non è la categoria di fondi che può essere prescritta a te stesso, solo a discrezione del medico.

Non influenzano lo stato dei vasi sanguigni, la normalizzazione del trofismo si ottiene aumentando il flusso sanguigno. Il farmaco classico è l'aspirina. Inoltre, vengono utilizzati farmaci moderni a base di acido acetilsalicilico - Thrombo Ass-Aspicor e analoghi.

Ci sono anche prodotti di nuova generazione con altre sostanze come ingredienti attivi. Ad esempio, Clopidogrel, Pentoxifylline. Sono molto più sicuri rispetto alla familiare Aspirina e persino ai suoi analoghi..

Maggiori informazioni sul gruppo di farmaci per fluidificare il sangue qui.

  • Anticoagulanti. Farmaci molto più potenti con lo stesso effetto. Sono utilizzati in casi difficili quando esiste il rischio di coaguli di sangue. Eparine e altri farmaci sono inclusi in questo gruppo..
  • Nootropico e cerebrovascolare. Il primo: accelerare il metabolismo nel cervello, ridurre la necessità di ossigeno. Utilizzato come parte della terapia di mantenimento delle malattie (ad es. Encefalopatia). Glicina, fenibut e molti altri. Questi ultimi vengono utilizzati per ripristinare il flusso sanguigno cerebrale. Actovegin, Piracetam.

Maggiori informazioni sui farmaci che migliorano la circolazione cerebrale qui.

  • Mezzi a base di ingredienti a base di erbe. Vinpocetina, Cavinton e simili.
  • Le statine. Indirettamente, il normale flusso sanguigno viene ripristinato aumentando il lume vascolare. Lo scopo principale di questo gruppo è rimuovere l'eccesso di colesterolo, prevenire la formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni o combattere quelle esistenti. Questi sono farmaci per l'aterosclerosi.
  • Flebotonica, mezzi per rafforzare i vasi sanguigni. Detralex, Venarus, Troxurutin e altri. Ci sono tante opzioni. Stimolano il deflusso venoso-linfatico, in primo luogo ripristinano la circolazione sanguigna nelle gambe. Prescritto principalmente per combattere le vene varicose.

Esiste anche un gruppo più ampio di medicinali in termini di indicazioni, ad esempio Anavenol, Ascorutin. Rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, prevengono il sanguinamento, la distruzione spontanea di capillari, vene e strutture più grandi.

Altri metodi per rafforzare i vasi di tutto il corpo sono descritti in questo articolo..

Ci sono farmaci combinati. Contengono componenti attivi di numerosi gruppi farmaceutici, quindi hanno la capacità di influenzare diversi aspetti dei disturbi circolatori. Vasobral, Instenon come esempi.

Rimedi popolari e omeopatia

Non è raccomandato l'uso di rimedi omeopatici. È una perdita di tempo. Questo trattamento non ha dimostrato di essere efficace..

Lo stesso vale per l'uso di rimedi popolari a base di erbe e "ricette della nonna". A causa dell'instabilità del risultato. È possibile sia la sua completa assenza che un'azione eccessiva, pericolosa per la vita e la salute (ad esempio, quando si utilizza chokeberry).

La naturopatia è un'area separata della medicina. Se lo si desidera, si consiglia di contattare uno specialista specializzato.

Tutti questi farmaci sono pericolosi senza prescrizione medica..

previsione

Favorevole in assenza di specifici processi patologici. Nel resto, tutto dipende dalla diagnosi e dallo stadio, dal momento di inizio della terapia, dalla risposta del corpo del paziente al trattamento. Devi guardare la situazione.

I disturbi circolatori sono generalmente rappresentati da un gruppo di disturbi. Con il giusto approccio, è possibile correggere la condizione, indipendentemente dal tipo e dall'origine. Ma il problema è risolto rigorosamente sotto la supervisione di uno specialista, o anche più di uno.

Come migliorare la circolazione cerebrale

La circolazione cerebrale sana è molto importante per tutti gli aspetti del suo funzionamento. Il cervello dipende dall'ossigeno, dal glucosio e da altri nutrienti apportati dal sangue.

Una cattiva circolazione provoca compromissione cognitiva (nebbia del cervello), affaticamento, ansia o depressione. La mancanza di ossigeno (ipossia) aumenta lo stress ossidativo, uccide le cellule nervose e causa malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

Garantire un buon flusso di sangue al cervello è fondamentale per la salute e il recupero da qualsiasi malattia cronica, ma è quasi sempre ignorato dalla medicina tradizionale..

Cos'è la circolazione cerebrale?

La circolazione cerebrale è il movimento del sangue attraverso la rete di arterie e vene che forniscono sangue al cervello. Le arterie forniscono sangue ossigenato, glucosio e altri nutrienti. Le vene portano il sangue deossigenato al cuore, rimuovendo l'anidride carbonica, l'acido lattico e altri prodotti metabolici.

Perché la corretta circolazione sanguigna è così importante??

Il cervello è l'organo più importante per l'apporto di sangue. Sebbene sia solo il 2% del peso corporeo, consuma il 50% di glucosio e il 20% di ossigeno disponibile nel corpo. Inoltre, il sangue rimuove i prodotti di scarto. La mancanza di ossigeno inizierà a uccidere le cellule nervose in pochi minuti.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi quando siamo in piedi, il cervello è la parte più alta del corpo con i più piccoli vasi sanguigni più lontani dal cuore. Rende più difficile per il sangue raggiungere il cervello..

Una circolazione sanguigna insufficiente provoca una mancanza di glucosio e ossigeno necessari per mantenere l'attività metabolica dei neuroni, una condizione nota come ischemia. Troppo flusso sanguigno porta ad un aumento della pressione intracranica, che in casi estremi porta a gravi danni neurologici.

Pertanto, il corpo ha diversi sistemi di controllo ed equilibrio per garantire che il cervello riceva una quantità sufficiente di sangue e ossigeno..

Gli adulti con pressione sanguigna normale ricevono tra 50 ml di sangue e 100 g di tessuto cerebrale al minuto, che fornisce ossigeno al cervello ad una pressione da 60 a 160 mm Hg..

Se l'apporto di ossigeno non rientra in questo intervallo, il cervello perde la sua capacità di mantenere un flusso sanguigno costante. Pertanto, il flusso sanguigno dipende strettamente dalla pressione nelle arterie (pressione arteriosa media). [R, R, R]

Cause di cattiva circolazione del sangue nel cervello

Bassa o alta pressione sanguigna

La bassa pressione sanguigna è associata a un rischio di atrofia cerebrale (perdita di tessuto cerebrale). Uno studio su pazienti con arterie indurite ha scoperto che non tutti i pazienti con bassa pressione sanguigna avevano un flusso sanguigno basso al cervello. Tuttavia, le persone con pressione sanguigna più bassa e meno flusso di sangue al cervello avevano maggiori probabilità di sviluppare atrofia. [R]

Ipertensione (ipertensione) In alcune persone con ipertensione essenziale, l'ipertensione è causata dal restringimento dei vasi sanguigni (vasocostrizione), che riduce anche il flusso di sangue al cervello. Ormoni come la vasopressina e l'angiotensina II restringono i vasi sanguigni e causano questi fenomeni. [R]

Pertanto, è importante mantenere una pressione sanguigna sana per garantire una buona circolazione sanguigna..

Cattiva circolazione

I fattori che causano una cattiva circolazione includono:

  • Infiammazione e infezioni.
  • Punteggio tiroideo basso.
  • Diminuzione dei livelli di ossido nitrico.
  • Cattiva salute dei vasi sanguigni.

Lo stress ossidativo

Lo stress ossidativo danneggia i vasi sanguigni. A sua volta, il flusso sanguigno basso aumenta anche il danno ossidativo.

Quando le sostanze ossidanti attaccano i globuli rossi e altri componenti dei vasi sanguigni, questi elementi danneggiati si accumulano e rendono il sangue più viscoso. Di conseguenza, la circolazione sanguigna si deteriora.

Lo stress ossidativo porta anche al deterioramento delle condizioni dei vasi sanguigni e ad un aumento della loro rigidità, che porta a una compromissione della circolazione.

Fatica

Stress cronico e diminuisce il flusso sanguigno al cervello ma aumenta il flusso sanguigno verso l'amigdala (centro di risposta alla paura).

Lo stress mentale acuto, tuttavia, aumenta il flusso sanguigno. I livelli di flusso sanguigno cerebrale sono correlati all'aumento della frequenza cardiaca e dei livelli di cortisolo.

Quali problemi di salute sono associati a una cattiva circolazione cerebrale

Nebbia cerebrale o funzione cognitiva compromessa

La circolazione cerebrale è associata alla produzione di energia e svolge un ruolo importante nella conservazione della funzione cognitiva.

Pertanto, l'aumento della circolazione sanguigna in alcune aree può migliorare il deterioramento cognitivo. Il corretto flusso sanguigno è fondamentale per la normale funzione cognitiva. Mantenere il flusso di sangue nel cervello può rallentare e persino prevenire il declino cognitivo più tardi nella vita. [R, R]

Malattie neurodegenerative

  • Morbo di Parkinson. Nei pazienti con malattia di Parkinson con manifestazione di demenza, vi è una diminuzione del flusso sanguigno in alcune parti del cervello rispetto al gruppo di controllo. [R]
  • Il morbo di Alzheimer. La riduzione del flusso sanguigno nelle aree chiave del cervello è uno dei primi segni dell'Alzheimer e la terapia per aumentare il flusso sanguigno ha alcuni benefici per i pazienti. [R]

Disturbi psiconeurologici

  • Depressione. Diminuzione del flusso sanguigno verso specifiche aree del cervello è stata osservata anche in pazienti con depressione tardiva. [R]
  • PTSD. Provocare esperienze traumatiche nei pazienti con PTSD comporta un aumento del flusso sanguigno verso l'amigdala (un'area del cervello associata alla paura del condizionamento) e una riduzione del flusso sanguigno verso altre aree. [R, R]
  • Disturbi d'ansia. Le persone con disturbi d'ansia, disturbo ossessivo compulsivo, agorafobia e PTSD hanno un flusso sanguigno cerebrale significativamente più debole rispetto alle persone sane. [R]

Fatica

Durante l'esercizio fisico, l'aumento della respirazione (iperventilazione) riduce la quantità di anidride carbonica nelle arterie. Questo limita il flusso sanguigno. Ridurre la quantità di ossigeno disponibile nel cervello contribuisce allo sviluppo della fatica.

L'ipossia provoca un aumento dell'ossido nitrico e dell'adenosina. Che a sua volta porta alla sonnolenza.

Danno cerebrale. La mancanza di ossigeno nei tessuti del cervello (ischemia) si osserva in circa

30% delle persone con lesioni traumatiche. Inoltre, la gravità della lesione è correlata a una diminuzione del flusso sanguigno. [R, R, R, R]

Come migliorare la circolazione cerebrale

1. Attività fisica moderata

È stato riscontrato che il flusso sanguigno aumenta durante l'esercizio da leggero a moderato. Al contrario, un intenso esercizio fisico riduce effettivamente il flusso di sangue al cervello, poiché il sangue viene ridistribuito in tutto il corpo per abbassare la temperatura corporea. [R]

2. Effetti del freddo su mani, piedi o viso

L'acqua fredda aumenta la circolazione sanguigna nel cervello. La ricerca mostra che immergere un piede o una mano in acqua fredda per diversi minuti aumenta la pressione sanguigna e la velocità del flusso sanguigno.

L'immersione del viso in acqua fredda provoca un riflesso e porta a una diminuzione della frequenza cardiaca, compressione dei vasi non vitali, vasodilatazione nel cuore e nel cervello e aumento della pressione sanguigna. [R, R, R]

3. Esposizione al sole

L'esposizione al sole aumenta l'ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna. Questo può spiegare perché l'esposizione al sole aumenta la vigilanza e migliora la funzione cerebrale. [R]

4. Vibrazione di tutto il corpo

La terapia di vibrazione del corpo intero aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo. Nei ratti, la terapia di vibrazione prolungata di tutto il corpo aumenta il flusso sanguigno al cervello. [R, R]

5. Terapia di inversione

Sotto l'influenza della gravità, la terapia di inversione dovrebbe aumentare il flusso di sangue al cervello.

6. Limitare l'assunzione di caffeina

È stato documentato che quando la caffeina viene consumata, sia continuamente che raramente, i vasi sanguigni si restringono, bloccando i recettori dell'adenosina, con conseguente riduzione del flusso sanguigno al cervello a riposo.

Sebbene il cervello compensi ciò aumentando i recettori dell'adenosina con il consumo quotidiano di caffeina, la ricerca mostra che questo compenso non compensa completamente la riduzione del flusso sanguigno..

Per mitigare gli effetti della caffeina sulla circolazione sanguigna, si consiglia di fare pause periodiche bevendo caffeina. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Le foglie dell'albero del Ginkgo Biloba hanno dimostrato di aumentare il flusso sanguigno in alcune parti del cervello, nonché la circolazione generale..

Una revisione sistematica e una meta-analisi hanno dimostrato che l'erba migliora la funzione cognitiva e le attività quotidiane nelle persone con demenza. [R, R]

8. Vinpocetina

La vinpocetina svolge un ruolo importante nel trattamento delle malattie neurologiche. Aumenta selettivamente il flusso sanguigno al cervello, la produzione di energia e può migliorare la funzione cognitiva. La vinpocetina aumenta il flusso sanguigno fluidificando il sangue e impedendogli di coagulare. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast è ampiamente usato in Giappone per il trattamento di pazienti con ictus. Migliora la circolazione cerebrale dilatando i vasi sanguigni e prevenendo l'aggregazione piastrinica. Ibudilast aumenta il flusso sanguigno cerebrale nei pazienti con ictus e malattie cerebrali croniche. [R, R]

10. Citrullina

La citrullina, un precursore dell'arginina, aumenta la concentrazione di ossido nitrico nel sangue e ripara i vasi sanguigni danneggiati.

Il trattamento con citrullina previene il deterioramento dell'afflusso di sangue al cervello, la morte delle cellule cerebrali e la perdita dei capillari dopo un fallimento dell'afflusso di sangue. La citrullina migliora la disfunzione cognitiva e la memoria nei ratti cerebrali feriti. [R]

11. Carnitina

La carnitina è un composto naturale presente in molti animali, piante e organismi. L'acetil-L-carnitina derivata dalla carnitina aumenta il flusso cerebrale nei pazienti con ictus.

Inoltre, l'acetil-L-carnitina migliora lo stato energetico, riduce lo stress ossidativo e previene la morte cellulare da trauma cranico. [R]

12. Ginseng

Il Ginseng ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e protegge i neuroni dai danni.

Il suo estratto aumenta il flusso sanguigno, la densità capillare e la produzione di vasi sanguigni. Il Ginseng aiuta con lesioni causate da insufficiente afflusso di sangue al cervello. [R]

13. Resveratrolo

Il resveratrolo migliora la circolazione sanguigna e migliora la funzione cognitiva e l'umore. Riduce il rischio di demenza nelle donne in postmenopausa e in altre popolazioni a rischio. Il resveratrolo dilata i vasi sanguigni nel cervello, aumentando così la circolazione sanguigna. [R, R]

14. ACC (acetilcisteina)

L'ACC è un antiossidante che aumenta il flusso sanguigno cerebrale e il rilascio di ossigeno, combatte lo stress ossidativo, previene la morte cellulare e riduce al minimo le dimensioni del danno cerebrale nell'uomo e negli animali. [R]

15. Alimenti ricchi di nitrati

Gli alimenti ricchi di nitrati includono barbabietole, verdure a foglia verde (come spinaci e rucola), sedano e carote.

I nitrati dietetici vengono convertiti in ossido nitrico nel corpo. La ricerca mostra che i nitrati dalle verdure aumentano il flusso sanguigno cerebrale in risposta a compiti cognitivi e migliorano le prestazioni cognitive. [R]

16. Zenzero

Lo zingerone, un antiossidante nello zenzero, previene la morte neuronale e riduce lo stress ossidativo nei ratti con danni cerebrali causati da insufficiente apporto di sangue. [R]

17. Antociani

Gli antociani proteggono dai disturbi cerebrali derivanti dalla riduzione del flusso sanguigno al cervello.

Riducono i danni ai neuroni causati da insufficiente afflusso di sangue. Gli antociani impediscono la formazione di proteine ​​che causano la morte cellulare e sopprimono lo sviluppo di tumori. [R]

18. Astragalo

L'astragalo è ampiamente usato nella medicina tradizionale cinese. In uno studio sui ratti, ha impedito la morte delle cellule nervose, ridotto le dimensioni delle lesioni alla testa e migliorato la funzione cerebrale nelle TBI causata dalla riduzione della circolazione.

I danni al cervello causati da insufficiente apporto di sangue spesso causano infiammazione e gonfiore. Uno dei componenti principali di Astragalus riduce questi sintomi attraverso un'azione antinfiammatoria. [R, R]

19. Fosfatidilcolina

La fosfatidilcolina è il componente principale di tutte le membrane cellulari. Buone fonti di fosfatidilcolina sono uova, latticini, soia, carne rossa, cereali integrali e verdure crocifere (come rucola e cavoletti di Bruxelles).

Nei pazienti con ictus, l'incidente cerebrovascolare è associato a una diminuzione dei livelli di fosfatidilcolina.

La lecitina, una raccolta di fosfolipidi solitamente contenenti fosfatidilcolina, protegge i neuroni dai danni causati dalla mancanza di flusso sanguigno al cervello. [R, R]

Malattie che influenzano negativamente la circolazione del cervello

La malattia cerebrovascolare colpisce i vasi cerebrali, che è il risultato di un flusso sanguigno insufficiente alle cellule del cervello e include:

  • Ictus. Brusca interruzione del flusso sanguigno continuo al cervello, con conseguente perdita della funzione neurologica. Un ictus può essere causato da un blocco in un vaso sanguigno (malattia coronarica) o sanguinamento nel cervello (malattia emorragica).
  • Stenosi. Restringimento anormale dei vasi sanguigni, solitamente causato dall'indurimento delle arterie.
  • Aneurisma. Gonfiore della parete dell'arteria che si accumula con il sangue.

La malattia cerebrovascolare ha molte cause diverse, tra cui l'indurimento delle arterie, la formazione di coaguli di sangue o corpi estranei nei vasi sanguigni (embolia) e ipertensione. Pertanto, qualsiasi stile di vita o intervento dietetico che migliora questi fattori aumenterà il flusso di sangue al cervello..